概述打鼾也叫打呼嚕。這是壹種常見的睡眠現象。在睡覺的過程中，打呼嚕的人不會發現自己在打呼嚕。人們通常認為睡覺時打鼾影響呼吸是因為太累了，但事實並非如此。打鼾是由於人的呼吸系統在睡眠時不能正常交換呼吸而引起的。打呼嚕也可能是某些人的身體器官引起的，比如和肺的容積密切相關。減肥的話，哪怕只瘦了壹點點，顯然也會期待打呼嚕。
睡覺打呼嚕的壞處很多人會覺得這個人壹定睡得很香，壹定進入了深度睡眠。事實上，並非如此。打呼嚕的人不僅睡眠質量差，還會影響身體健康，對身體有害。
1影響睡眠
打鼾患者在夜間睡眠時，常出現呼吸暫停，使其無法進入深度睡眠，影響睡眠質量，導致白天嗜睡、精神疲勞，妨礙正常工作和生活。
2血氧的缺氧
打鼾會導致患者頻繁呼吸暫停，導致患者體內和腦部血氧濃度偏低，導致腦部缺氧，久而久之就會形成低氧血癥，危害患者健康。
3心血管疾病
據調查，打鼾會促進心血管疾病的發生。如高血壓、心臟病、冠心病患者大多打鼾嚴重，打鼾已成為危害人類生命安全的第三類疾病。
屏住呼吸窒息而死
打鼾患者氣道狹窄，需要張嘴呼吸來幫助睡眠。他們睡著的時候嘴巴習慣性的閉著，很容易憋氣。憋氣超過壹定時間後，會造成窒息死亡。
如何預防打鼾1？預防打鼾首先要加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。
對於肥胖人群，要積極減肥，加強鍛煉。我們的經驗是減重5%-10%以上。
4.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增加、心臟負擔加重等，容易導致心腦血管疾病。所以要註意血壓監測，按時服用降壓藥。
5.睡前禁止服用鎮靜催眠藥物，以免加重呼吸中樞調節抑制。
6.采取側臥位，尤其是右側臥位，避免睡眠中放松後舌頭、軟腭、懸雍垂下降，加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。
7.術後患者應以吃軟的食物為主，不要吃太燙的食物。避免劇烈活動，這是防止打鼾的關鍵。
以上是預防打鼾的介紹，希望對妳有幫助。專家在此提醒，打鼾患者，無論是良性還是惡性，都應積極預防。
睡覺打呼嚕的偏方是1，花椒。花椒5-10粒，睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連用5天，可治療打呼嚕。
2、漱口水。只要在睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水，就可以使鼾聲減弱停止。這種漱口水中含有壹種樹脂油，可以改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於血液供應充足的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，打鼾也會減弱和停止。
3.Etuofa。找牙醫做壹個e盤，每天晚上可以戴在嘴裏托住下垂的軟腭，不讓它壓迫舌頭，從而防止打鼾。
4.玻璃球法。在睡衣領子下面的肩胛骨處松松縫上壹個小孩的玻璃彈珠，這樣可以左右滑動。壹般打呼嚕的人側臥或俯臥都不打呼嚕。當打鼾者想翻身仰臥時，他會把玻璃球壓在背上，然後立即轉身、側臥或俯臥，這樣打鼾就不會出現或明顯減輕。或者在睡衣後背中間縫壹個小口袋，放壹個兒童用的最小尺寸的球或網球在裏面，這樣打鼾的人就不會仰臥，可以大大減少打鼾。