2、吊腿動腿:坐在高床上，兩條小腿吊在床邊，腿互相配合做上、下、左、右的動作。然後腳趾做屈伸運動。疲勞後小腿放平休息3分鐘，每天早晚各壹次。
3.屈腿伸腿:仰臥在床上，手臂放在身體兩側，先屈腿再伸腿。彎腰時，大腿與身體成90度角。伸展時，盡量用力直推。如此重復20-30次。每天起床後、睡前各做壹次。
4、擡腿運動:在腿下放壹個箱子，時不時把腿踩在箱子上，促進下肢靜脈血液回流；或者每小時做壹組擡腿動作，即交替擡起和放下雙腿，每次20下。
5、仰臥踢腿:仰臥在床上，雙手扶床，雙腿向上擡起，像騎自行車壹樣來回踢腿，連續30-50次。
6、按摩腿腳:坐在床上，雙腳放在床上，雙手按摩腿腳，從膝關節到腳趾，直到局部發紅發熱，每天早晚各做壹次。
？靜脈曲張形成的主要原因是先天性血管壁膜比較薄弱或長期很少改變同壹姿勢，血液在下肢堆積，久而久之靜脈瓣膜被破壞，導致靜脈壓增高，這是血管從皮膚表面突出的癥狀。
當靜脈血管擴張嚴重時，應采用以下方法進行治療:
壓迫療法:使用彈力襪，運動時使用外壓減輕水腫。從理論上講，彈力襪的壓力在腳踝處最大，向上逐漸減小。通常最好穿能達到大腿的彈力襪。早上起床前最好穿彈力襪，晚上睡覺後再脫下來。如果患者因靜脈高壓已出現腿部潰瘍，應尊重醫囑，服用抗生素和利尿劑，輔以特殊衛生材料。？
硬化劑治療:向曲張靜脈內註射高滲溶液(如高濃度生理鹽水或硬化劑)，破壞血管內膜，使其封閉後消失。但只能治療小血管曲張，治療過程中可能會出現劇烈疼痛、色素沈著，甚至炎癥、紅腫、潰爛等後遺癥，且易復發，復發後處理困難，只適合少數患者。？
血管外激光或脈沖光:與激光美容祛斑原理壹樣，具有只需局部麻醉、治療時間短、疼痛低、傷口相對較小、無難看疤痕、可立即行走等優點。但只對微蜘蛛靜脈曲張有效，自費幾個療程。？
手術拔除:在腹股溝做切口，切斷並結紮或拔除大隱靜脈，需半身或全身麻醉，住院2-3天。如果靜脈曲張太嚴重，可能需要幾個小傷口才能把靜脈曲張壹壹切除。治療是完整的，但有壹些缺點，如皮下淤青和痛苦的傷口。？
血管內燒灼:在膝蓋或腳踝內側做壹個小切口，放入壹根很細的導管，用高頻波(或射頻)或激光束燒灼並阻斷曲張的靜脈血流。簡易血管內燒灼術具有在局麻下進行，無需住院，疤痕和疼痛少，彈性張力治療後可步行回家，成功率高的優點。而健康險是不交的，需要自費，而且大部分患者可能不僅僅是靠這種方法單獨解決，還需要輔以微創精索靜脈曲張手術系統等其他方法，才能有更完整的治療。