2.紫菜芝麻飯紫菜100g，黑芝麻120g，白芝麻120g。將烤好的紫菜切成細絲，然後用搟面杖將黑芝麻和白芝麻碾碎。將這三種食材混合在壹起儲存在瓶子裏，每餐用米飯拌壹兩勺。紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纖維和礦物質，能促進排便。
3.用醋腌制蓮藕。將蓮藕焯壹下，加入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕儲存在密封的瓶子裏，每天作為配菜食用。蓮藕能清除腸內汙垢，防止大便變硬，刺激腸壁，防止便秘。
4.白菜500克拌醋，醋30毫升，高湯，黃酒，鹽。將白菜加少許鹽，放入沸水中焯壹下，放涼，擠幹水分，切塊，然後將醋、高湯、黃酒、鹽混合煮開，做成湯。湯冷卻後，與白菜壹起倒入密封瓶中，存放壹天。卷心菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強腸胃蠕動。
需要註意的事項
如果妳被便秘困擾，試試這些偏方。健康的飲食是預防便秘的關鍵。多吃蔬菜水果，多喝水，就不容易受便秘的影響了。