頸肩腰腿痛的預防保健措施有哪些？

頸肩腰腿痛患者越來越多，治療頸肩腰腿痛的方法也多種多樣。這裏先不討論頸肩腰腿痛的治療，因為頸肩腰腿痛患者的預防和保健同樣重要！如果頸肩腰腿痛患者平時不註意休息或糾正不良姿勢，那麽頸肩腰腿痛隨時會來找妳！那麽，頸肩腰腿痛的預防保健措施有哪些呢？預防頸肩腰腿痛，火龍追風外敷提示:容易頸肩腰腿痛的人要提高警惕，謹防頸肩腰腿痛上門！頸肩腰腿痛患者的常見病有頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質增生等疾病。1.避免過度勞累:1。避免長時間保持同壹姿勢或重復同壹動作，如玩電腦、上網、打牌、麻將等。2.同壹個姿勢持續30-50分鐘後，做2-3分鐘的頭腰部放松運動。3.高度緊張；避免過度性生活。二、糾正不良姿勢:1、坐:不久坐，不坐軟沙發；妳要坐在硬板凳上，腰保持挺直；不要蹺二郎腿，不要蹺二郎腿，坐著的時候盡量避免駝背低頭，不要趴在桌子上寫字；騎行時避免上下顛簸。2、站立(站立):腰要挺直，不宜彎腰，多站少坐；3、行:挺胸走路，眼睛直視前方；不適合快速跑跳，適合慢跑或散步，不適合單手或單肩搬運重物。4、躺臥:合理使用枕頭，避免枕頭過高(但也不能過低)。不宜睡軟床，宜睡硬床。睡覺時，仰臥，腰上墊壹條4 ~ 5厘米的毛巾；半臥著看書或看電視是不可取的。5.其他:不宜搬動重物。搬動物件時，先跪下，再搬動物件，否則容易損傷腰部，避免腰椎彎曲或扭轉時突然用力。三、忌感受寒濕:1、生活起居，工作環境要幹燥溫暖。2.淋濕後及時更換衣服。3.劇烈活動和出汗後不要馬上洗冷水澡。4.冬天要保持被窩溫暖，可以用電熱毯。5.夏天空調不要太冷，電風扇不要對著頸肩腰吹。6.睡硬板床。7.每天做頸部運動。四、飲食的調整:1、頸椎病、肝腎不足者，長期服枸杞子、菊花平肝明目、芝麻、桂圓，滋陰補腎，忌辛辣刺激性食物。2、頸椎病多為中老年人，飲食宜清淡，易消化，忌油膩厚味。3.視力模糊、流淚者應多吃含鈣、鋅、鋅的食物。如豆制品、動物肝臟、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔，高血壓患者多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、紅薯、冬瓜、綠豆等。五、體育鍛煉要堅持:1、俯臥位:雙手和上臂向後伸展，軀幹和下體同時向後伸展，雙膝伸直，呈反弓狀。2、仰臥位:雙手抱頭，向前推，後仰做對抗性運動。3.倒著走(但要註意安全)。4、慢慢向後、左右做腰部活動，不宜向前彎曲太多。5、平時多散步，不宜做劇烈運動。6.搓完手輕輕扣腰。7、鈣、雞蛋、蔬菜、水果等。也可以多吃；戒煙少喝酒也是必要的。大多數人在學習、伏案工作、彎腰工作後，都經歷過頸、腰酸痛不適等癥狀。這些癥狀並不是壹種“病”，而只是壹種“疲勞”，是長時間低頭彎腰造成的。“從勞累過度到生病”這句話也提醒大家，如果感覺到這種“疲勞”，千萬不要掉以輕心，因為長時間處於疲勞狀態，很可能會患上頸椎病、腰椎病。落枕是典型的“過勞死”病。我們把這個“疲勞期”稱之為“保健期”，也就是這個時候覺得累的人需要保健(不是治療)，保健方法有很多。其他頸肩腰腿疾病的預防，無非就是以上幾個方面。如果有頸肩腰腿痛，應選擇火龍追風的外敷膏藥。火龍追風是在祖傳秘方的基礎上，從中醫理論精華中精心提煉而成的純中藥外敷藥劑，包括“正”、“邪”、“痰瘀阻絡”、“內病外治”。采用外敷療法，避免了長期服藥而不手術對胃腸功能的損害，也避免了手術對身體的負面傷害(可能的神經損傷、身體感染和血管損傷、手術失敗、後果不堪設想)。)而且申請時間短，不影響作息。敷1-3次可明顯緩解癥狀，隨後癥狀消失，功能恢復。壹個療程左右即可痊愈，重者不能超過三個療程。因其見效快、治愈率高、不易復發而被譽為“另類手術療法”。