建議每天用溫水泡腳20分鐘左右；適當吃壹些溫性食物，如羊肉、幹姜、肉桂等。也可以選擇在家艾灸，溫補楊琪。命門、氣海、關元都是溫陽大穴。建議每周艾灸1~2次，每次15~30分鐘。血瘀毒的人要少站少坐，閑暇時多出去走走，睡覺時把腳擡高，平時穿彈力襪。
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鍛煉的三個小方法
幹洗腿
無水幹洗腿對老寒腿有很好的預防作用，隨時隨地都可以。“洗”的時候，雙手合十按住大腿根，然後用力往下壓到腳踝，再從腳踝壓到大腿根，重復20次。按摩時可以坐著也可以站著。此法主要是刺激腿部經絡，促進腿部氣血循環，以驅寒。
擲腿法
雙手扶著墻或樹，單腳站立，另壹只腳擡起來回擺動。如此重復50次。在擺腿過程中註意保持膝蓋挺直，這樣也可以鍛煉腿部肌肉，促進氣血循環。
空踏板法
對於行動不便的老人，也可以試試空踏板法。平躺在床上，依次擡腳蹬自行車。這樣也可以鍛煉腿部。
人民網-小腿最容易沈積濕冷。
人民網-試試這些方法緩解老寒腿