2.綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有壹定的抑制作用。很多蔬菜水果，如蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等，都含有壹些化學活性成分，可以提高人體的免疫力，適當多吃也能起到壹定的預防感冒的作用。
3.多吃牡蠣等富含鋅的海鮮，也有利於調節機體細胞免疫狀態，預防感冒。另外，蔬菜水果屬於堿性食物，食用後能維持機體壹定的堿性環境，不利於病毒等微生物的繁殖。
4.水果梨:性涼，味甘，能生津、清熱化痰，適用於風熱感冒、發熱口渴、咳嗽痰黃，可隨意食用。習慣風熱感冒咳嗽的人用1生梨，洗凈切碎，冰糖燉。
5.生姜:性溫，味辛，具有散寒發汗、解表祛風的作用，適用於風寒感冒人群。民間常用生姜3片，紅糖適量，開水沖服，俗稱生姜紅糖茶，經常飲用會痊愈。
6.蔥白:性溫，味辛，能調節體溫，使汗腺正常排汗，減輕和預防感冒。適用於風寒型感冒人群。
7.橄欖:又名橄欖。具有清肺熱、利咽化痰的作用，尤其適用於風熱感冒伴有咽喉腫痛的患者。民俗用橄欖2 ~ 5個，劈開，半個到1個鮮蘿蔔(紅的白的都有)，燒水不喝茶。
8.菱角:適用於風熱感冒伴有黃咳、咽痛、口幹、口渴者。具有清熱、化痰、止渴的功效，可生吃、煮熟或榨汁飲用。若用海蜇皮煎服，祛痰止咳效果更佳。