第壹，血虛
除了先天不足，長期疲勞、壓力過大、營養不足等都可能導致血虛。外傷、手術、月經過多、女性分娩也會造成失血過多、血虛。
調養的關鍵——補血
1，輔食
通過飲食補血是最安全有效的方法。平時可以常吃補血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。這裏有壹個偏方——補血甜湯。
原料:黑木耳50g，花生50g，紅棗15，山藥100g，冰糖適量。
做法:將原料洗凈，放入砂鍋中，加適量水，燉2小時左右。
用法:每天喝壹大碗，1周，效果會很明顯。
2、藥膳幫助
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。這些中藥可以和補血的食物壹起做成美味的藥膳，如當歸羊肉湯、四物湯等，都有很好的補血功效。
3.按摩四個補血穴位
每天按摩補血四穴需要1.5分鐘，可以幫助調節血虛。這四個穴位分別是關元(肚臍下約65，438+0.5寸)、氣海(肚臍下約3寸)、足三裏(外膝下3寸，脛骨外側65，438+0跨)、三陰交(下肢內踝上3寸，脛骨後緣)。
專家意見
1，由於血虛常伴有氣虛，因此，在選擇補藥時，應適當加入壹些補氣的藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可以增強補血的效果。
2.中醫診斷的“血虛證”中有壹部分是貧血患者，但不壹定診斷為“血虛證”的都有貧血的實驗室指標。
3.在補血的時候要註意控制脂肪的攝入，因為在油脂成分很少的時候，補血的營養物質吸收得很好。少吃辛辣、刺激性、過冷、過熱的食物，維護脾胃，促進吸收。
第二，血瘀
導致血瘀的因素有很多:感冒了，為了美麗的冬天堅持穿短裙；脾氣大，壓力大或者很多不愉快的事情，導致急躁，長期不開心。
中醫調養的關鍵——活血化瘀
1，膳食補充劑
多吃具有活血化瘀、通經活絡作用的食物。這裏推薦壹個偏方——蓮藕紅花燉排骨。
生排骨500克，鮮蓮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
將排骨、蓮藕切塊，放入砂鍋中，加入紅花、料酒、鹽和適量的水，煮沸，撇去浮沫，小火燉至肉爛。
用法:壹般每周服用壹次，1個月有效，但經期和孕期禁止食用此方。
2、中藥調理
常用的活血化瘀藥有柴胡、香附、郁金、當歸、延胡索、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等。，但經期、孕期、有出血傾向者禁用。此外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸。
3.精神維護
有事不要太激動，多和朋友聊天，多旅遊，避免過度緊張和疲勞，有助於改善氣血循環。
4.多做運動
運動可以改善血液的高凝狀態，給妳推薦壹套簡單的辦公室活血操:
站在椅子後面，雙手扶住椅背，雙腳分開與肩同寬，呼氣時下蹲，吸氣時起立，連續做6次；面向桌子站立，雙手放在桌子上，挺胸，後彎，保持5秒，重復動作6次。
專家意見
1，血瘀的女性不宜吃寒涼的食物，如冷飲、西瓜和剛從冰箱裏拿出來的食物。
2.少吃脂肪、甜食、油炸食品、鹽和味精，避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度。
第三，血熱
人們普遍比以前吃得好了，辛辣刺激、煙酒肉類都是餐桌上不可或缺的東西，都會助長體內的熱量。
中醫調理的關鍵——涼血
1，膳食補充劑
平時多吃米飯、薏米、紅小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨是壹道具有清熱涼血功能的食療菜肴。
原料為半只鴨子、絲瓜500克、綠豆50克、生姜5克、鹽適量。
做法絲瓜去皮切塊，鴨肉切塊，綠豆泡發，所有原料放入砂鍋燉至肉爛。
用法每周服用兩次，血熱癥狀會減輕。
2.避免熬夜
經過壹夜的爭鬥，難免口幹舌燥，火氣上升。要想讓血液“變涼”，必須盡量避免熬夜。
3.愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利於調節體內血液循環，撫平情緒波動。瑜伽是首選。
專家意見
1、過度勞累、熬夜、房事過度，必然消耗陰液，陰虛不能制約楊琪，陽熱就會出現。
2、血熱患者容易過度興奮，平時註意保持情緒穩定，切忌大喜大悲大怒。
3、血熱者忌吃油炸、辛辣、刺激性食物，遠離煙酒。
第四，血寒
血寒是壹種比較少見的病癥，是指局部靜脈寒凝氣滯，操作不暢的癥狀。如果“腎陽”不足，如果沒有適當的溫暖，血液就會變冷。
中醫調養的關鍵——祛寒
1，輔食
這種體質的女性平時要多吃溫熱的食物。益母草燉牛肉既能溫補身體又能活血化瘀，非常適合血寒證。
牛肉300克，益母草10克，生姜2片，鹽適量。
做法:將原料放入砂鍋中，加水煮沸，撇去血沫，用小火燉至肉爛。
用法每周服用兩次。
2、藥補調養
艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等藥物。
3、註意保暖
尤其是手、腳、小腿，熱氣升騰，下肢溫熱全身不冷。另外，壹定要保證充足的睡眠，平時多曬太陽。
專家意見
1，冷血的人要避免吃生冷的食物。
2.冬天從外面進入溫暖的房間，要註意及時脫下厚衣服，以免因為太熱而出汗，反而會讓身體感覺更冷。
五、氣血兩虛
氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、婦女月經過多等。，主要表現為:既有氣虛又有血虛的表現，宜益氣生血，補氣血。
對應飲食:氣血:鯽魚豆腐湯；補氣血湯；藥膳雞；
氣虛女性常表現為面色虛弱、面色蒼白、精神疲乏、白帶過多、月經周期不規律等癥狀。
可以通過壹些補氣的藥物來調節，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草燉雞或排骨補氣。使用人參滋補品有壹定的講究。在家使用人參滋補品要格外小心。應以小劑量、短療程為原則。服用前最好咨詢醫生。氣虛女性在秋冬季節應多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣食物；在藥補中，可以喝黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。
補血養顏的簡易方法
保養自己的女性，只要註意調養，補血活血，擁有美麗的容顏不再是難事。
1，飲食調養
平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中醫調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳，有很好的調節內分泌和補血的作用。
3.為健康而運動
運動也是調養必不可少的壹部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。
4.經絡療法
定期對頭、面、足進行保健按摩祛瘀，在關元、氣海、足三裏、三陰交穴貼灸，對延緩衰老有壹定作用。