酸奶含有豐富的維生素D，還可以滿足人體對鈣的需求和維生素D的需求，還可以適當曬曬太陽補充維生素D。
2.牛奶
牛奶中的熱量相對較低，但能滿足人體對鈣的需求。選擇維生素D強化牛奶可以讓骨骼恢復得更快。
3.奶酪
奶酪中的鈣含量很高，但不要吃太多。奶酪吃多了會發胖，所以沒辦法讓關節恢復的更快。
4.橙汁
橙子雖然不含維生素D和鈣，但是含有豐富的維生素C，可以讓鈣更好的被吸收。
5.菠菜
骨折後可以吃點菠菜。如果不能吃乳制品，可以通過吃菠菜來補充足夠的鈣，可以滿足人體對鈣的需求，而且菠菜還含有維生素A、鐵和纖維素。
2骨折患者吃什麽水果？骨折後，他們可以吃壹些梨、蘋果、枇杷、檸檬等水果。他們還可以多吃些橘子、荔枝、草莓、獼猴桃，這些都含有非常豐富的維生素C，可以補充身體所需的營養。他們也可以適當吃壹些鮮棗和山楂，可以促進骨骼恢復。壹定要註意休息好，調整心態，適當活動。我們可以壹直躺在床上壹動不動。
3骨折患者食療1、生菱角飲
骨折患者可以喝生菱角飲料，準備適量的生菱角，洗凈後去皮，搗碎，加入適量的水，煮沸後代替茶水飲用。
2.鯽魚湯
骨折患者可以喝鯽魚湯，準備壹條鮮鯽魚，精鹽適量，蔥、姜、黃酒，鯽魚宰殺魚鱗，去內臟，撈出洗凈，放入鍋中，加水適量，放入蔥、姜、黃酒，大火煮三分鐘，再小火煮20分鐘，加些精鹽調味，可以達到利尿、幫助骨折恢復的效果。
3.三七蒸雞
骨折患者也可以吃田七蒸雞，準備適量的三七、雞肉和少許冰糖，將冰糖、三七和雞片混合在壹起，然後密封蒸熟。可以每天吃兩次，連續吃三到四周，可以達到很好的調節身體的效果，讓骨折恢復的更快。
4.芝麻核桃粉
骨折後也可以吃芝麻核桃粉。妳需要準備適量的核桃仁、黑芝麻、黑芝麻先炒熟，然後將核桃仁搗碎，壹起磨成細粉，分幾次食用，可以達到強筋骨、益氣血的作用。
4骨折患者的飲食註意事項1，不要盲目補鈣。
骨折後正確的飲食很重要。壹定不能盲目補鈣。鈣是構成骨骼的重要原料，所以很多人認為骨折後需要補充大量的鈣，這樣才能愈合得更快。但對於長期臥床的患者來說，如果鈣攝入量過高，也會影響吸收，對健康造成危害。
2.不要偏食。
骨折後不要偏食，患者會出現局部出血、充血、水腫的癥狀，身體的抵抗力也會下降。這時候營養補充就很重要了。如果出現偏食，骨折的問題會更加嚴重。
3.吃易消化的食物
骨折後不要吃不易消化的食物。由於活動受到很大限制，精神不好，行動不便，此時要吃壹些瀉藥和易消化的食物，不要吃糯米、芋頭等脹氣的飲食。妳也應該多吃蔬菜和水果。