1.吃得好
三餐葷素少鹽少油，叫吃好。
《中國居民膳食指南》建議我們:
主食有粗有細，餐中有蔬菜，每天吃水果，常吃豆制品，適量吃堅果；
多吃雞鴨鵝魚蝦，少吃豬牛羊及加工肉類；
每天壹杯牛奶和6克鹽，最後別忘了控油控糖。
睡得好
每天7-8小時的高質量睡眠稱為充分睡眠。
睡眠是保護腎臟的最好方法。研究證明，充足的睡眠可以延緩腎功能衰竭，減少蛋白尿。
3.勤奮鍛煉
每天不少於30分鐘的運動，叫勤奮運動。
遊泳、快走、騎自行車等有氧運動可以增強機體抗病能力，增加心肺耐力，穩定血壓、血糖、血脂，對健康有諸多好處。
多喝水
成人每天喝8杯水(1500-1700ml)，稱為定時飲水(透析人群除外)。
水是人體必不可少的營養物質，水攝入和排泄的過程也是人體排出代謝廢物的過程。
很多人口渴的時候喜歡喝水，但此時身體已經處於缺水狀態，尿液濃縮，可能會損傷腎臟。
控制體重
適當的體重，沒有太大的波動，就叫體重控制。
研究證明，肥胖或消瘦對腎友有不良影響。那麽如何確定自己的體重是否合適呢？計算標準體重的公式可以幫助妳。
男性標準體重=(身高-100)*0.9
女性標準體重=(身高-100)*0.9-2.5
計算結果為標準重量(kg)，實際重量在計算結果的10%以內。
6.穩四高
血糖、血壓、血脂、尿酸的穩定稱為穩四高。
四高是明確的“腎損傷因子”，會大大加速腎功能衰竭的進程。管住嘴，管住腿，管好四大高管，才是最好的保腎之道。