壹、中醫食療
中醫認為，五臟氣血的盛衰與容貌的盛衰密切相關。最接近的是肝、脾、腎、肺。便秘會在體內留下毒素和廢物，表現在臉上的各種斑點。可以通過以下食療方法有效調理:
黃芪當歸祛斑方
成分:黃芪15g，當歸5g。
做法:將黃芪、當歸放入水中煮半小時左右，然後將煮好的汁液倒出。然後繼續加水煮半小時左右，取汁與第壹次混合，壹天內飲用。
適用:面部黃褐斑、黑斑、面色暗黃、虛弱乏力等。
功效:能明顯美白肌膚，使肌膚水潤有光澤，改善膚色和精神。
藏紅花膠燉乳鴿
材料:壹只鴿子可適當搭配豬蹄筋50克至100克、發膠200克、陳皮9克、枸杞子3克、大棗6克、川芎3克、藏紅花幾片、生姜兩片、蔥壹根。
方法:首先加入乳鴿和豬肉。同時放入沸水中五分鐘，撈起洗凈。花椒洗凈，切成條狀，放入沸水中煮三到四分鐘，撈出。鴿子豬肉配料。放入鍋中，加入開水燜三個小時，再加入胡椒粉燜四十分鐘入味。
功效:本品具有滋補肝腎、嫩膚、抗衰老、祛斑美容的功效，特別適用於肝腎不足引起的衰老、面部粗糙有斑者。註意:懷孕、月經量多、崩漏的女性不能使用。
二、日常飲食
在飲食方面，盡量少喝濃茶、咖啡或壹些含色素的飲料，刺激性辛辣食物和不易消化的食物。妳可以在飲食中選擇富含維生素C的食物，維生素C可以有效防止皮膚中黑色素的沈積。加速皮膚的恢復，使皮膚變白。比如多吃柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗、檸檬、山楂、西紅柿等。
蘋果雞蛋湯
構成:150g蘋果和2個雞蛋。糖25克，賴襄10克。
做法:將蘋果削皮，挖出果核。切成小方塊；將雞蛋敲入碗中，攪拌均勻；香菜洗凈，切成細粉。將750g清水放入幹凈的鍋中去氣，加入蘋果丁和白糖，燒開後將水澱粉放入鍋中，倒入蛋液燒開，然後出鍋放入湯盆中。
功效:此中藥秘方能健脾、通運化氣，刺激皮膚細胞生長，促進新陳代謝，使粗糙黝黑的皮膚逐漸變白細膩，可經常服用。
銀耳綠豆粥
組成:粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，糖適量。
做法:將銀耳用冷水浸泡2小時，去硬蒂，掰成小花；綠豆和粳米洗幹凈。將上述三種食材加入適量的水，煮沸後，再用文火煮至豆米開花，粥稠，再加糖調味即可。
功效:清熱養陰，祛斑養顏。適合脾氣急躁易怒的人，可以常吃。
第三，外部支持
內調的同時，結合外修。
1，註意防曬
防曬是保護皮膚、預防長斑的重要手段之壹。日光浴或戶外運動時，大家壹定要註意戴帽子，塗防曬霜。
2、按摩祛斑穴位
①合谷穴:合谷穴位於手背第壹掌骨和第二掌骨之間，拇指和食指閉合，肌肉最高處。經常按摩合谷穴，每次30下，可以活血通絡，改善面部血液循環，對面部保養有很好的效果。
②太陽穴:太陽穴位於頭側，眉梢與外眼角中間，向後約壹橫指凹陷處。按摩雙側太陽穴可以促進皮膚排毒，淡化斑點。
3.保持足夠的休息時間。
很多女性的斑都是內分泌失調造成的。內分泌失調會影響人體的排毒機制，使黑色素在體內堆積，出現在臉上，最後出現斑點。要解決內分泌失調，首先要控制睡眠時間，每天晚上11前入睡，因為此時身體已經開始排毒。
俗話說“男人靠臉活，樹靠皮活”，更何況女人還特別註重護膚。做好面部的長期保濕，這些都是內調祛斑的好方法，也是非常科學健康的方法。