練習:
1.將熟地黃用自來水洗凈，用紗布包好，放入鍋中提前燒開水。
2.然後將粳米洗凈，放入鍋中煮粥。粥煮好了，拿出熟地黃包吃。
功效:
地黃味甘，性溫，入肝腎經。是六味地黃丸的成分之壹，既能烏發又能抗病，對頭暈、貧血、乏力、白發、失眠、盜汗有調理作用。
《本草綱目》記載“補骨髓，益精血，長肌肉，補五臟內傷，通血脈，益耳目，有烏須黑發，男患五株七傷，女傷漏，月經不調，生諸病”。
2栗子核桃粥材料:栗子核桃仁50克，大米100克，鹽適量，雞精少許。
練習:
1.栗子去皮切丁，核桃仁切丁，大米洗凈備用。
2.壹起放在鍋裏煮，然後小火燉20分鐘，直到米飯變稀，加入鹽和雞精拌勻。
功效:
對妊娠早期脾腎兩虛引起的陰道出血、頭暈耳鳴、尿頻有較好的治療作用。栗子味甘、鹹、平，能補腎強身、健腦強筋。腎中氣足，自然有亮耳黑發。
3黑豆枸杞粥材料:黑豆100g、枸杞3-5g、紅棗9枚、料酒、姜汁或姜絲、鹽。
練習:
加入適量的水，用快火煮沸，再用文火煨至黑豆熟透，然後取湯飲用。
功效:
黑豆有補腎強身、活血利尿、解毒、滋陰明目的功效。枸杞能滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。體質弱、抵抗力差的人更適合長期食用。
技巧
不要經常染發，這對妳的健康也是有害的。最保險的方法就是多吃深色頭發的食物。