2.體力過度勞累；
3.性生活頻繁；
4、腎虛。
前三個原因只要處理得當都是可以的。至於腎虛，我給妳壹些建議:
補腎的方法有很多，就不介紹了。
給妳壹些建議，鍛煉身體，增強體質；食療、保健、健身。
第壹，加強鍛煉
1.按摩陰囊，增強男性活力
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環。因為新鮮血液可以源源不斷地供給睪丸，所以壹定會增強睪丸功能，提高男性精力。每天按摩壹次，每次2 -3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但時間不容易太長，因為刺激太強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好壹天壹次，養成壹天壹次的習慣遠比偶爾按摩有效。
2.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起主要作用。強化這些部位的肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精。
男性也可以通過中斷排尿找到自己的恥骨尾骨肌。壹旦找到這些肌肉，就可以通過假設它們在阻止排尿來有意識地鍛煉它們。壹般每天運動兩次15，每天增加宮縮次數，直到壹天能做50次。在此基礎上，可以做壹些改變。比如放松前可以收縮骨盆肌肉，保持3秒鐘，這樣堅持鍛煉1個月，壹般就能感受到它對性交的幫助。
二、保健食療
1.輔助金屬-鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能，此外，還有助於提高人的抗病能力。建議男性每天每人攝入15微克鋅，針對運動量大的男性。壹般來說，男性只需要服用這個劑量的2/3。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120g瘦肉含鋅5 -7微克。此外，火雞、海鮮、大豆中的鋅含量也較高，可適量食用。
2.多吃海魚和海藻
在古羅馬時代，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，是性愛的“催化劑”。
它仍然享有很高的聲譽。科學研究證明，魚類含有豐富的磷，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。
海藻比其他動物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足會導致流產，男性性功能障礙，性欲下降。所以要經常攝入壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
3.自制健康食品
蠶蛹——營養豐富，能滋補肝腎，益精益氣，壯陽，治痿、澀、止遺精。中老年人如果有肝腎不足、精氣不足、ed遺精等癥狀可以食用。
蝦-蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用效果。性味甘、鹹、溫，有壯陽益腎、填精催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。
貽貝——貽貝，又稱珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、勃起功能障礙、居家疲勞、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。
泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
驢肉——驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療勃起功能障礙，腰膝酸軟。
牡蠣-牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛ED等有很好的效果。
鵪鶉——鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。鵪鶉肉能補五臟，益精血，溫腎助陽。男性經常食用鵪鶉可以增強性功能。
狗肉——狗肉味甘、鹹、溫，有益脾胃、滋補壯陽的作用。狗肉有五臟，輕身益氣，補腎和胃。暖腰膝，強筋，補五勞七傷，補血。黑豆燒狗肉喝湯可以治療ED早泄。煨姜煮狗肉，能溫腎壯陽，散寒止痛。
韭菜——韭菜又叫曹楊、懶人菜、長壽韭菜、扁菜等。
羊腎——又名羊腎。它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵和磷。其味甘，性溫。具有養血壯陽、補腎功效。《日本本草》說，羊腎補虛，陰弱，陽益腎。適合腎虛和ED的人。
枸杞——枸杞，又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋頭堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、勃起功能障礙、面色晦暗、頭發幹枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴等癥。
枸杞具有增強免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞再生、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗內臟和皮膚衰老等作用。經常服用枸杞可以延緩衰老，美容皮膚，提高性功能。
枸杞有興奮神經作用，性欲亢進者不宜服用。