首先，消除水腫的食物
1，紅豆
紅豆富含鉀，有助於排出體內多余的鹽分。紅豆中含有的皂角苷有很強的利尿作用。此外，紅豆還有刺激腸道的作用，可以清除體內毒素和多余水分，促進血液和水分的代謝。
2.綠豆
綠豆有清熱解毒、利尿、利尿、消水腫的功效。綠豆含有大量的鉀，可以幫助身體排出多余的鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還有健脾的作用，幫助女性維持正常的激素分泌，保護肝、腎、脾的功能。
3.冬瓜
冬瓜味甘性寒，有利尿消腫、清熱止渴的作用，而且還含有較高的鉀，有助於人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素。是解決便秘的最佳食材。此外，冬瓜中含有壹種叫葫蘆巴堿的物質，主要存在於冬瓜的果肉中，具有促進人體新陳代謝，抑制糖在人體內轉化為脂肪的作用。
4.西瓜
西瓜中含有的檸檬黃質是排毒的重要元素，有助於排出大量鹽分，清除體內水腫。西瓜含有大量水分，吃西瓜後容易有飽腹感，會降低食欲。西瓜味甘，微寒，有解暑利尿的作用，可以說是水腫的好果。
5.巨藻
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘，對治療甲狀腺功能減退引起的肥胖非常有效，可以消除人體的水腫像。而且海帶能消除血脂，減少脂肪在心臟、血管、腸壁的沈積，促進膽固醇的排除，所以被稱為“刮油”食品。
6.清咖啡
黑咖啡中的咖啡因能刺激胃腸分泌胃液，幫助消化，促進人體新陳代謝，通便。黑咖啡的熱量很低。喝黑咖啡可以增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能加速身體的排泄，對消除水腫非常有效。
7.精力
生姜中含有辣椒素和姜油，可以促進血液循環，加強腎臟活動，增加尿量，幫助帶走因暴飲暴食而積累的廢物。此外，生姜的成分還能刺激神經末梢血管擴張，促進腎上腺素分泌，加速體內循環，增加輸入膽囊的血液，增加分解脂肪的膽汁分泌，有助於減脂。
8.蘋果醋
蘋果醋含有大量維生素、果膠等酸性成分，能軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。壹般來說，堿性體質更容易引起水腫。吃蘋果醋可以平衡身體的酸堿度，有很好的利尿作用。蘋果醋具有降血脂、增強免疫力、促進人體糖分代謝的作用。
9.黃瓜
黃瓜具有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。黃瓜有很好的利尿、利尿作用，可以用來消除水腫。黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖轉化為脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的清除，降低膽固醇。
10，柚子茶
柚子是著名的低熱量減肥食品。多喝柚子茶可以減少身體脂肪的攝入，對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀，是非常好的去除水腫的水果。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持皮膚健康。
二、日常去除水腫的方法
1，茶眼應用
當然，除了面部浮腫，有時候只會有眼部浮腫的局部浮腫！這時候用茶葉敷眼睛。將壹小杯茶放入冰箱冷凍15分鐘左右，然後用化妝棉浸濕，敷在眼皮上，可以減輕眼睛下方的浮腫程度。
2、熱浴膨脹法
消除面部浮腫，除了直接針對目標，還可以從身體入手，排出體內多余的水分，達到消腫的效果。早上洗個熱水澡可以幫助大量排汗和排水。
3.淋巴按摩
當妳按摩消除面部浮腫時，先把按摩膏抹在手上揉壹揉，再塗在臉上。淋巴按摩手勢有壹個特殊的技巧，就是用雙手從耳後輕輕向下推，沿著脖子和鎖骨做淋巴排毒。