1.綠葉蔬菜肯定是首選:我們常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、羽衣甘藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜，都有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋、代謝產生的過多酸性物質，使體液保持弱堿性。
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2.多吃粗糧更健康:紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是調節內分泌失調的好食物。我們都知道粗糧有助於保持大便通暢，使毒素排出我們的身體，粗糧中的營養物質也有助於調節胃腸道的環境。
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3.黑色食物:黑色食物有助於改善與腎臟、膀胱和骨骼密切相關的新陳代謝和生殖系統功能。能調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，促進胃腸消化，增強造血功能，對延緩衰老也有壹定作用。
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4.黃色食物:黃色食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好，還體現在平時的壹日三餐中，經常吃壹些黃色食物可以增強腸胃功能，改變寒性體質，有助於增強代謝功能，維持女性激素的分泌能力。
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5.食療偏方:珍珠母百合湯:珍珠母30克，百合15克。先用珍珠母水煎，取汁，棄渣。用藥汁和百合煎服。每天1次。適用於燥熱嚴重、心神不寧、失眠多夢的黃褐斑患者。
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6.食療偏方:核桃牛奶喝核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁和黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊研磨。研磨後均勻倒入鍋中，用牛奶煎服。煮沸後加入少量糖，每天早晚各壹碗。適用於血燥引起的。