當我們的肚子越來越大的時候，不僅意味著我們的皮下脂肪超標，也意味著內臟脂肪越來越多。由於我們每天攝入的熱量較多，又缺乏運動，多余的熱量會轉化為脂肪儲存在我們的體內，而腹部是儲存脂肪最多的部位，會導致腹部贅肉越來越多，肥胖的情況也越來越多。
那麽，內臟脂肪高對身體有哪些危害呢？
1.過多的內臟脂肪會影響我們內臟的運作。脂肪在體內生活時，會分泌壹些有害物質，也會對我們的內臟器官造成負擔，產生壓迫。
2、內臟脂肪過高，也會對內臟造成很大壓力，而且還會堵塞血管，影響身體的血液循環和流動速度，對心臟的壓力也比較大。
3.脂肪過高容易導致壹系列健康疾病，比如脂肪肝、高血脂、高血壓，其實對我們的健康危害很大。
那麽，如何減掉內臟脂肪呢？首先要了解腹部脂肪為什麽容易堆積，從原因對癥下藥。我相信妳能很快減掉腹部脂肪。
腹部脂肪堆積的第壹個原因:喜歡吃高熱量的食物。
男生女生都很喜歡吃高熱量的食物。高熱量的食物確實很好吃，比如炸雞、漢堡、薯條和甜點、蛋糕、奶茶、可樂等等，幾乎貫穿了我們的日常生活。
妳需要盡量遠離，但是很少有人能做到，導致妳的身材走樣，內臟脂肪過多。這些食物的熱量最容易積聚在腹部，因為妳的胃在妳的腹部。
解決方法:減少內臟脂肪，需要減少不健康、高熱量食物的攝入，從而減少腹部脂肪的堆積。每天以蔬菜水果為主，飲食是主食肉類三分，蔬菜七分。這樣才能控制熱量的攝入。
腹部脂肪堆積的第二個原因:喜歡久坐
久坐是現代人的習慣。比如我們每天工作學習的時候，會長時間坐著完成工作學習，導致下肢血液循環受到抑制，減少快樂的消耗。如果每天坐的時間超過10小時，對身體非常不好。
久坐不僅會讓更多的脂肪堆積在腹部，影響腸胃的蠕動，還會影響身體的消化吸收能力，從而降低身體的代謝能力，越來越胖。
久坐還會對脊椎和腰椎造成壓力，對心臟造成壓迫，影響血液的循環和流動，身體素質越來越差。
解決方法:放棄久坐的習慣，每天給自己定壹個鬧鐘，坐1小時後起來走10-15分鐘，緩解久坐帶來的壓力，促進腸胃的蠕動，消耗熱量，減少脂肪的堆積，讓腹部慢慢瘦下來。
腹部脂肪堆積的第三個原因:運動量太少。
現代人除了久坐，運動越來越少。隨著現代社會的發展，交通的便利大大減少了現代人的運動時間和運動量。人本身就是懶惰的，身體的活動代謝下降對應的是身體的肥胖。
解決方法:每天保持40分鐘的有氧運動，選擇全身燃脂運動，如慢跑、遊泳、爬山、跳舞等。，可以讓妳更快減肥，減少內臟脂肪。還可以增加20分鐘的力量訓練，提高肌肉量和基礎代謝，比如多做俯臥撐、俯臥撐、引體向上、深蹲、啞鈴訓練、腹肌訓練等。
從這三個方面入手，堅持3個月以上，可以幫助妳減掉肚子，縮小腰圍，減少內臟脂肪，逐漸恢復平坦小腹！