壹、調理方法:1。日常飲食中消化不良、脹氣的患者，在日常飲食中需要特別註意哪些能吃，哪些不能吃。平時吃太多豆類、紅薯、南瓜、紅薯、西蘭花等。是容易引起脹氣的，飲食上可以盡量避免這些食物。建議多蒸多煮，這樣食物比較軟，容易消化。另外，註意不要吃得太快，細嚼慢咽更有利於腸胃消化。
2.按壓腹部如果人們感到脹氣，可以通過摩擦腹部來緩解。壹般按摩需要5-10分鐘。如果脹氣癥狀嚴重，可以揉壹會兒。建議飯後順時針揉胃半小時，直到胃感覺舒服、熱為止。腹部按摩有助於腸道運動，促進排氣，緩解脹氣癥狀。
3.調整飲食結構。平時脹氣患者要註意調整飲食，比如多吃易消化的食物，避免吃太油膩或太硬的東西。此外，豆類和蘿蔔容易引起脹氣。建議平時不要吃太多。
4.適當運動緩解脹氣。閑暇時適當運動可以緩解脹氣。晚飯後散步是最好的方式。脹氣不能躺著不動，不利於緩解。患者可以蹲下雙手，抱彎曲的腿，大腿靠近肚子。這個姿勢持續3-5分鐘，可以緩解脹氣的不適感。
5.及時治療胃腸疾病如果患者因胃腸疾病出現脹氣，建議患者及時到醫院進行體檢，明確胃腸疾病的類型，然後對癥治療，但要防止因用藥不當引起的胃腸不適。
6.喝壹杯酸奶。眾所周知，喝酸奶可以有效增加腸道對細菌的益處，促進腸胃的消化吸收，也有助於緩解腹脹。不過最好在飯後1-2小時內飲用。
註意:胃腸道內氣體正常，但長期脹氣可能是消化不良或不良生活習慣所致。應對措施包括:調整飲食，找出引起癥狀的食物。運動避免吞咽大量空氣；藥物治療，服用非處方藥要有適應癥，如果脹氣不能消除，要及時就醫，服用處方藥要遵醫囑。