壹、消除水腫的方法
1，每天洗澡20分鐘。
洗澡可以擴張末梢血管，增加擠壓血管的力量，增強靜脈血液回流的力量，使多余的水分不易在四肢末端堆積。洗澡可以促進循環系統，加強腎臟、肝臟等內臟器官的功能，使全身放松，血管擴張，增加彈性，血液循環更加順暢，代謝血液中積累的疲勞物質乳酸，改善水腫。此外，洗澡還能刺激心臟右心房分泌能改善水腫的縮氨酸，進壹步消除水腫。當然，洗澡更有助於四肢末端淋巴回流，增加新陳代謝，避免淤血。每天用38-42℃的溫水洗澡20分鐘，就能燃燒脂肪！
晚上泡腳20分鐘。如果妳全身洗澡不方便，也可以泡腳代替。40-42℃熱水浸泡20分鐘，或利用滲透壓原理刺激末梢神經，改善下半身循環不暢問題，消除水腫。泡腳時，由於腳踝是人體經絡運行到腳底的樞紐，水深至少要高於腳踝，最好能達到小腿。晚上泡腳的時候，可以在足浴盆裏放壹些光滑的石頭，邊踩邊泡腳，順便做足底按摩。還能幫助疏通人體經絡。或者將生姜磨成泥放入足浴中幫助排汗，也讓身體排出多余水分，避免堆積。
2.每天擡腳20分鐘。
問娛樂圈很多腿美的女星，日常擡腳似乎是保持腿部修長線條的不二法門，現在的年輕女孩也逐漸把擡腳作為日常功課。每天晚上睡覺前，把腳擡起靠在墻上讓上身和腿成90度，擡腳20分鐘。可以幫助停滯在腳趾上的血液和淋巴回流到心臟，緩解1天站立造成的水腫。如果妳覺得太難，晚上睡覺的時候，還可以在腳下墊上1的枕頭，讓腳微微翹起來，這也是1懶人的壹招！
3.按摩下體5分鐘
沐浴後，全身塗抹乳液，鎖住水分，幫助肌膚保濕。塗抹乳液時，同時按摩四肢，可以消除壹天工作後積累的疲勞和浮腫。
(1)坐下後，擡起雙腿，雙手環繞大腿根部，輕輕壓向膝蓋。五次後，從小腿到腳踝輕輕按壓五次，再輕輕按壓回大腿根部。
(2)用手指輕輕按壓腳踝，再慢慢按壓到小腿，***5次。
(3)用手掌包裹腳底，來回按壓5次。
(4)雙手環繞小腿，慢慢按壓至大腿上方，* * * 5次。
4、姜水足浴除水腫。
我們都知道泡腳可以加快下半身的血液流動速度，促進排汗，消除水腫，但是如果在熱水中加入生姜，可以增加溫熱的效果！生姜的成分即使從體外也能被吸收，能溫暖身體，幫助消除水腫。泡腳的同時用生姜按摩腿部，可以提高消除水腫的效果，將滯留在腿部的水分輸送回心臟。另外，生姜足浴前，喝壹杯熱姜茶，無論是體內還是體外生姜溫熱，效果更高！
二、其他消除水腫的方法
1，改變飲食習慣
不良的飲食習慣往往是水腫的壹大原因，很多被忽視的地方才是重點。所以要治療水腫，首先要改變飲食習慣。
(1)減少鹽的攝入。鹽中含有豐富的鈉，眾所周知，鈉會阻礙水的排出。如果身體攝入過多的鹽，很可能會導致水腫。所以，如果可以的話盡量選擇清淡的飲食。
(2)每天至少喝八杯水。水對人們的健康非常重要。水在人體中占有相當大的壹部分。雖然消除水腫需要引流，但保證身體充足的水分供應也是必要的。八杯水是最低要求。
(3)多吃利尿水果。香蕉有很好的引流作用，因為它含有豐富的鉀，能促進鈉鹽的代謝，對消除水腫有重要作用。瓜果橘子都是不錯的選擇，可以多吃點。
(4)多吃蔬菜。多吃蔬菜對健康有好處，這是很多人都知道的。綠色蔬菜也有很好的利尿作用。水腫患者應減少蛋白質的攝入。所以盡量不要吃太多，多吃蔬菜，以免加重水腫。西紅柿，冬瓜，芹菜，這些可以多吃。
(5)多補鈣。增加鈣的攝入，保證每天攝入1200-1350mg的鈣，對消除水腫也很有幫助。可以多吃含鈣豐富的食物或者鈣片。
(6)少吃牛羊肉，有些魚類，如三文魚、沙丁魚等魚類可以多吃。
2.加強鍛煉
另壹方面，除了飲食，運動。運動可以使血管變寬，可以使腎臟裏的水更好地排出。從大量出汗的有氧運動開始，每天慢跑半小時左右，可以起到有效的擴張血管、排出水分的作用。但是，壹定要註意堅持。如果三天打魚兩天曬網，註定是無效的。長期堅持是極其重要的。通過日常鍛煉讓自己保持良好的身體狀態。有人說運動的時間少。其實鍛煉的方式有很多。坐公交的時候可以多坐幾站，多爬樓梯，少坐電梯，飯後做家務，都可以起到鍛煉身體的作用。如果妳真的想讓水腫的李走開，擁有健康苗條的身材，那受點苦也沒什麽大不了的。
雖然我們知道這些治療水腫的方法，但是不把這些方法付諸實踐，長期堅持，水腫是解決不了的。所以，想要擁有好身材，變得漂亮，壹定要長期堅持。