我自己也經歷過抑郁癥。抑郁的時候覺得特別難集中精神，沒有精神，抑郁，懷疑做什麽事。抑郁癥如果處理不好，還會伴隨其他癥狀如強迫癥、妄想癥等並發癥。我當時也想過自殺。讓我告訴妳我是怎麽出來的。因為每個階段都遇到過。
第壹，有空可以看壹些心理學方面的書，因為心理學可以幫助我們分析事物的角度，我們的行為，我們的思想。讓我們更清楚地認識自己，閱讀心理學方面的書籍，讓我們對自己的現狀有壹個清晰的認識，對自己的抑郁癥有壹個更清晰的把握。
第二，如果可能的話，多出去走走，多出去旅遊。世界那麽大，我想出去看看。旅行可以讓我們更清楚的認識自己，遇見未知的自己。而妳在旅行中可以遇到很多人和事，妳會覺得自己的東西算不了什麽。
第三，找個人說說話，聊聊天，把自己的情況告訴親近的朋友，說出來妳會覺得開心很多，朋友也會幫妳分析妳的問題，給妳解決的辦法。
第四，多培養興趣，做自己喜歡的活動。當我抑郁的時候，我會找些東西來發泄。因為我那時候喜歡打籃球，心情低落的時候會打籃球，會通過打籃球來發泄痛苦，轉移註意力。運動後洗個澡睡壹覺會感覺很舒服。
五個，如果還是不行。我建議妳尋求心理醫生的幫助。專業的人會給妳專業的建議，解決妳的問題。
不要強迫自己說話做事或者去適應別人！給自己壹個身心的假期，過壹段時間性生活！不要看那些勵誌雞湯文章！對自己的人生做出自己的決定，即使妳很窮！選擇妳感興趣的領域來學習學習！多和身邊的人交流，比如父母，讓他們了解自己！
我認為抑郁癥主要是精神刺激引起的心理疾病，如長期過度自卑、長期壓力大、情緒敏感或過度刺激等。病因和癥狀不壹樣，有正常人無法理解的精神痛苦。主要表現為失眠、無精打采、行為偏激、全身不適、食欲不振、胸痛、呼吸不暢等。
目前無藥可治。目前主要的治療方案是藥物輔助治療，服用壹些抗抑郁的激素類藥物，心理幹預，心理專家通過溝通催眠的方式進行治療，自我心理調節，這是抑郁癥患者治療最重要的部分，也是最困難的轉折點。俗話說得好，有勸不如有悟。就像有壹道無法逾越的鴻溝，無法從外部審視自己。
這裏我有幾點建議。第壹，必要時服用抗抑郁藥，情況稍有好轉就停藥。因為抗抑郁藥容易依賴，所以除非癥狀非常嚴重，否則不建議長期服用。第二，要適量去看心理醫生。第三，努力靠自己放下名利。最好不要參加社交活動，包括工作，完全關心和妳不愉快的事情。最好把他們隔離在家裏，因為家是最容易放松的地方。沒事就休息睡覺。如果妳又累又困，妳應該馬上睡覺。因為抑郁癥患者由於長期患病，睡眠會被嚴重剝奪，精神會加倍受挫。所以他們要多睡覺多睡覺，要多接觸壹些開心的事情，比如看喜劇、電影、喜劇和綜藝等等，做壹些自己喜歡的活動，慢慢的、長時間的調整自己。這個過程需要很長時間，最快也要半年才能好起來，重新樹立自己的價值觀，然後慢慢融入社會。
人要在世上生存，需要有自己的信仰，不壹定是神蛇鬼神之類的名言，也可以是壹種信仰。在如今的競爭環境下，很多人難免會迷失自我。只要他們的信念永遠不變，妳就不會改變。
最後送妳壹句話:人生要三分感性七分理性，不以物喜，不以己悲。謝謝大家！
我是壹個抑郁癥患者，靠自己走出痛苦的境地比登天還難。我自己都不知道自己是怎麽得上這個病的。十幾年前，突然覺得頭暈，檢查身體任何部位都沒問題，但頭暈越來越嚴重，在醫院裏外翻來覆去也不好。最後小區門口壹個醫生說輸液可以治好(我忘了輸什麽液了，這是偏方)，但是有壹次輸了這個液，左腿就像刀割壹樣疼，疼得在地上打滾到半夜都沒辦法。我試著開車去醫院急救。值班醫生問了我的情況後，我不知所措。當時疼得渾身是汗，也沒辦法。急診醫生怕出事，讓副院長給我打了壹針杜冷丁，但是疼痛沒有停止。在觀察室壹直呆到第二天8點，辦理了住院手續，住進了內科病房。住院期間，左腿疼痛從未停止，生不如死。我吃不下任何食物，也睡不著。住院期間，醫院對我的身體進行了全面檢查，還是沒查出什麽問題。我別無選擇，只能離開醫院。出院後，我忍著劇痛，去各種針灸店、按摩店治療，但跑遍了全市及周邊各縣，都沒有治好。沒辦法回醫院再做壹次全面檢查。這次又出現了壹個問題，坐立不安，壹分鐘都無法靜下心來，不得不不由自主地走路。那種痛苦是難以用語言表達的。看到這種情況，內科主任叫來有經驗的醫生會診，認為我的病不是器質性的，是精神性的。於是主任建議我去開灤總醫院精神科鑒定，我馬上去開灤總醫院精神科辦理了出院手續。門診醫生聽完我的病情介紹後，馬上說這是心理疾病。去唐山蕭山精神疾病控制中心看看。我立即跑到希爾精神病院，那裏坐著壹位專家。他打開電腦，在手上和頭上綁上各種電線，讓我回答他的問題。半小時左右結果出來了，是中度抑郁。就這樣，我被關進了精神病病房(大公寓裏整個房間都是精神病人，每個病人都要有壹個家屬陪著，我老婆就留下來陪我了)。我在病房裏吃喝耶戈，門24小時鎖著。家庭成員負責購買食物和用品。我每天輸壹次進口補藥，針灸30分鐘。就這樣，我住了半個月後，病情壹天比壹天好，到月底就好了。醫生允許我壹個人出去，去超市逛公園。我徹底解放了。又過了半個月，我出院了。回到家，和正常人壹樣，所有的痛苦都消失了。但是好景不長。不到半年，舊病又發作了，癥狀和以前壹樣。我不能再住在精神病院了。這壹次，我並不樂觀。不管我怎麽對待，沒有耐心我是回不了家的。上帝不會關上壹扇門，但他會打開另壹扇門。壹天，我兒子來看我。他說他們單位壹個同事的父親也有抑郁癥，是壹個民間老醫生治好的。我兒子讓我和他壹起去，我非常同意。這個時候我的病已經嚴重到不能上車，只能由別人背。到了老醫生那裏，他先給我號脈，然後看我的舌苔。他二話沒說，給我開了三種藥(壹個月的用量)，壹種是紫色，壹種是淡黃色，壹種是白色。和VB壹樣大。吃了壹天比壹天好，壹個月就恢復正常了。藥吃完了，他去買藥。他還是先把脈，再開藥。他從小道消息得知，這位老醫生是國內知名的精神科醫生，中華醫學會客座教授。他經常被邀請在人民大會堂授課，並經常在國家醫學雜誌上發表論文。他給我看了所有這些證書、雜誌和照片。我吃他的藥十幾年了，沒生過病。他的藥都是保密的，都是拆封再包裝。至今沒人知道這是什麽藥。2018的秋天，我又去拿藥了。當我走到他的門前時，我發現門是鎖著的。我問街上的人，老醫生因為胃出血住院了，並請鄰居告訴病人，他已經辭職了，年紀大了，身體越來越差。但回來後，半個月後舊病復發，和十年前壹模壹樣，不能再去精神病院了。這次給我開了藥，壹個月的劑量越來越嚴重。又熬了壹個月，抱著試壹試的想法，我又去了老醫生家，正好趕上老醫生出院。他說自己年紀大了，身體不好，給了幾個月的藥。(老醫生80多歲了)我把這些藥當寶貝，現在用了壹半。我不知道下壹步該怎麽辦。說了這麽多，我只是想告訴妳，我無法走出痛苦的境地，治病還是要靠科學和專家。
如何走出痛苦的境地？抑郁癥患者？
抑郁癥不是遺傳的，是壹些後天壓力造成的。重要的是性格的缺陷，敏感，多疑，沒有安全感，焦慮，這也是從小得不到認可造成的。
既然是後天形成的，理論上每個人都可以解決康復的問題，但是實際上能不能康復，還要看治療方法和自己與家人的配合程度。如果心理從業者使用的方法是正確高效的，解釋是科學的，給出的方案是可操作的，而且我也認同，家人也理解，那麽康復的概率是很大的。
現在的實際情況是抑郁癥的發病率越來越高，而且有年輕化的趨勢。有些方法不科學，效果很差，導致很多患者無法康復。
開展科學高效的調節技術，讓大眾了解抑郁癥的原理，改變家庭教育方式，可以有效降低發病率，使患者盡快康復。
首先要看妳的病情是輕、中、重。如果是中度或重度，壹定要就醫和心理治療。按照醫生的指示服藥。不用藥，只靠心理調節，對妳的病情是不利的。
壹方面按時吃藥，另壹方面靠自己，主要心態要平衡樂觀，不要受情緒影響，還有家庭。壹個家庭的氛圍最能影響個人的情緒，這需要家庭成員的配合、理解和引導。有些家屬不理解抑郁癥患者的情緒，反而發揮負能量。這對患者來說無疑是雪上加霜。我建議，如果家人不理解或者嘮叨，我建議妳出去走走，讓自己壹個人靜壹靜，換換口味。不要糾結於家庭情緒。
平時盡量不要待在家裏。越呆在家裏，越不想出去見人。多去戶外走走，找壹些自己感興趣的活動，比如跑步、打球、唱卡拉ok或者聽壹些輕松的歌曲，這些都有助於緩解壓力和不快。心煩的時候要多和家人朋友溝通，不要把煩悶藏在心裏。要保持充足的睡眠，不能熬夜。熬夜對妳的病情更是雪上加霜(記得去看醫生維持正常用藥)。人生有困難，有痛苦，但沒有過不去的坎。我們會以平常心去面對，去克服，相信自己，相信明天會更好，祝福妳的朋友。