浙江省杭州市中醫院內分泌代謝科金主任醫師說:普通科沒人血糖高。因為他是專業人士，所以他知道如何控制糖分和體重。所以，不想患糖尿病或高血糖的人，要保持這7個降糖習慣！
1.別喝了，多喝茶
飲料是壹種加工食品，其中經常添加各種成分來調味。往往不僅含糖量高，熱量也高。即使說是無糖的，還是會有壹定量的糖。所以，控制糖分最好的方法就是吃天然食物，比如有很多保健功能的茶。不僅天然，還具有壹定的控糖、降油效果。
2.給早餐加壹個雞蛋
早餐吃的好，但是如果選擇低脂米粥就不會飽。但對於愛吃糖的人來說，如果早餐只吃稀飯，由於脂肪和能量不足，早上11容易出現低血糖。
所以，最好的降糖早餐是壹份炒米粥。煎蛋補充了米粥所沒有的蛋白質和油脂，可以更好的幫助身體補充能量。
對於正常人來說，更健康的選擇是低油、營養均衡的餃子。
3.享受主食
糖友經常會擔心白米飯的含糖量，所以會改吃面條或者其他主食。但其實不能只吃面條，因為簡單的面條往往只含有碳水化合物。最好加點青菜，補充各種營養。即使妳不是糖尿病患者，妳也應該采用低脂肪和少鹽的清淡飲食來控制整體熱量。
4.不要拒絕加餐
其實人壹日三餐，70%的食物是最好的。控制每日總熱量，少吃高糖高油食物是關鍵。除了飲食清淡，控制飽腹感，還要多利用兩餐之間的空余時間，補充主食中缺乏的營養。如谷類和豆類。壹方面可以減少少量晚餐帶來的饑餓感，充分補充身體的營養。
5.不要吃垃圾食品
“垃圾食品”往往是高脂肪、高血糖的食物。不僅傷腎，還會引起高尿酸。重病之後很容易發展成糖尿病。所以要註意可樂和洋快餐，尤其是血糖高的人。
6.少吃外面的食物
外出就餐或外賣食物經常油膩，最好先用水刷壹下再吃。醫生還說:如果午飯吃多了，晚上最好不要吃蔬菜和粗糧。周末的時候，我們往往會選擇壹天來保護山谷，或者只是吃點菜，而不是吃飯。
7.鍛煉是關鍵
對於愛吃糖的人來說，運動是壹件健康的事情。運動壹定要出汗，最好選擇能堅持的運動。運動不僅可以消耗額外的能量，還可以預防肥胖。可以控制血糖，鍛煉心肺功能。對於愛吃糖的人來說，運動可以改善身體狀況，增加胰島素的敏感性，充分發揮其治療作用。