1，乳腺增生吃什麽好？
乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，在乳腺疾病中發病率最高，且近年來呈逐漸上升趨勢，且發病越來越年輕化，女性朋友壹定要重視。乳腺增生的治療除了藥物，日常飲食也需要註意。那麽，乳腺增生吃什麽食物好呢？
1，富含纖維素的蔬菜和水果
多吃富含纖維素的蔬菜，可以延緩胃的排空，延長食物通過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，降低激素水平，有利於乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，大白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約為大白菜重量的1%)，可以幫助分解雌激素。平時可以選擇紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、胡蘿蔔、白豆、莧菜、羽衣甘藍、菜花等蔬菜。，而且還可以選擇香蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山梅花等水果。建議每天吃500克蔬菜，250克水果。
2.真菌食物
木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等真菌類食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，預防乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇燉瘦肉、銀耳雪梨燉糖水、香菇花生燉雞爪等。
3、含碘食物
碘能促進卵泡黃素化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生隱患。海帶含有大量的碘。海帶還有軟堅散結、消除疼痛、減少腫塊的作用。乳腺增生患者應每周吃海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
4.富含維生素B6和維生素e的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等。這些食物可以消除乳腺增生的隱患，從而促進乳腺增生的康復。因此，乳腺增生的女性在食療中應多吃花生、核桃等食物。
5.大豆食品
大豆或豆制品中含有異黃酮，可以降低女性體內的雌激素水平，從而減輕乳房的不適癥狀，抑制乳腺增生的發生，有利於乳房的健康。所以建議女性每天早上喝壹杯豆漿，每周吃豆腐3-5次。
6.乳制品
牛奶和酸奶中含有活性物質，能抑制體內膽固醇還原酶的合成，刺激機體免疫系統，提高機體對各種逆境的抵抗力，調動機體的積極因素，有利於乳房保健。每天喝壹瓶酸奶，可以減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發病率。
7.含有不飽和脂肪酸的魚
魚類含有人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，具有保護乳腺的作用，有利於預防乳腺增生。乳腺增生的食療有很多魚類可供選擇，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。魚是每天餐桌上都要見到的，可以做成炸帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜蓉紅燒鰱魚、香菇蒸魚等等。
8.乳腺增生患者應多吃海藻類食物。
海藻類食物的功效，海藻中含有大量的碘，能有效刺激腦垂體的功能，從而調節雌激素水平，糾正內分泌調節機制，消除乳腺增生引起的疼痛癥狀，降低其病變的可能性。海帶等常見海藻。
2.乳腺增生的癥狀
1，乳房脹痛
經常疼痛或刺痛，可能涉及壹側或雙側乳房，尤其是壹側。疼痛嚴重者不宜觸碰，甚至影響日常生活和工作。
疼痛主要在乳房腫塊，也可放射至患側腋窩、胸部或肩部。其他人表現出乳頭疼痛或瘙癢。
乳房疼痛常於月經前幾天出現或加重，月經後明顯緩解或消失；疼痛也會隨著情緒的變化而波動。這種與月經周期和情緒變化有關的疼痛是乳腺增生臨床表現的主要特征。
2.乳房腫塊
乳房腫塊也是乳腺增生最明顯的癥狀。我們來看看乳房腫塊的形狀。
腫塊可以出現在壹側或兩側乳房，單個或多個，通常出現在乳房外的上象限，但也可以出現在其他象限。腫瘤的形狀有斑片狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等。，其中以斑塊狀最為常見。
腫塊邊界不明顯，質地中等或略硬韌，活動性好，與周圍組織無粘連，常壓痛。腫塊大小不壹，小到小米，大到3 ~ 4厘米以上。乳房腫塊也有隨月經周期變化的特點。月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液
少數患者可出現乳頭溢液，為自發性溢液，淡黃色或褐色漿液性溢液。
4、月經失調
患有乳腺疾病的女性，月經時間也會不規律。另外，月經量少、月經量色淡、痛經都是乳腺增生的癥狀。
5.情緒變化
患者經常感到沮喪或不安和易怒，每當他們生氣、緊張或疲勞時，情況就會變得更糟。
3、乳腺增生的危害
1，痛苦
對於乳腺增生患者來說，月經前後疼痛往往是有害的。大多數時候，這種疼痛是持續性的，它可能會蔓延到上肢和腋窩。
很多患者可以摸到乳房有腫塊，但在臨床檢查中，只能摸到較厚的乳腺腺體。對於青春期母乳餵養導致的乳腺小葉增生患者，有的可以在兩年內自愈，更多的則需要治療。
2.癌化
如果女性有乳腺增生，就要觀察是否有癌變的可能。雖然乳腺增生的可能性比較小，而且乳腺增生壹般不會致癌。
但是醫學上證明乳腺增生和癌變有壹定的聯系。所以，有乳腺增生的朋友壹定要盡早治療，否則壹旦發生癌變，後果不堪設想。
4.預防乳腺增生
1.睡眠規則
有規律的睡眠不僅有利於平衡內分泌，還能為體內各種激素均衡發揮健康作用提供良好的環境。團結的力量很大，各種激素的配合，自然能打敗乳腺增生。
2.和諧的性生活
和諧的性生活首先可以調節內分泌，刺激黃體酮分泌，增加對乳房的保護和修復。此外，高潮刺激還可以加速血液循環，避免因血液循環不暢而導致乳腺增生。當“性”環境擴大，性刺激機會增加時，可促進“雌激素”分泌，導致雌激素增加，孕酮相對減少，從而引起乳腺增生。所以，夫妻之間保持和諧規律的生活，可以消除不利於乳房健康的因素。
保持好心情
是的，乳腺增生最怕的就是妳心情好！因為妳心情好，卵巢的正常排卵不會因為心情不好而受阻，黃體酮的分泌不會減少，乳房也不會因為雌激素的單邊刺激而增生，增生的乳房在黃體酮的呵護下會逐漸恢復。心情不好，情緒不穩定，會抑制卵巢的排卵功能，使孕酮減少，雌激素增加，導致乳腺增生。
調節月經
臨床上發現，月經周期紊亂的女性比其他人更容易乳腺增生。通過調節內分泌來調經，是預防乳腺增生的方法之壹，也可以加強女性乳腺增生的治療效果。
5.懷孕和母乳餵養
懷孕和哺乳是對抗乳腺增生的好方法，充足的黃體酮分泌能有效保護和修復乳腺；但母乳餵養能使乳房充分發育，斷奶後退化良好，不易增生。適時結婚哺乳對乳房有益。
6.不要使用含有雌激素的面霜和藥物。
有些女性為了美化皮膚，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對較高，長期使用可誘發乳腺增生。
7.補充維生素和礦物質
如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
8.低脂肪高纖維飲食
遵循“低脂高纖維”飲食原則，多吃全谷物、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。還有，控制動物蛋白的攝入，避免雌激素過多引起乳腺增生。