瘦身美白粥:大米(壹把)、薏米(壹把)、枸杞(壹點)、荷葉(壹把)、水(適量)。做法:1。清洗幹荷葉。2.薏苡仁稍微洗壹下。3.將荷葉放入水中用中火煮沸，繼續煮10分鐘。高壓鍋發出傾斜的聲音後，中小火可以煮15分鐘。
美白瘦身美容粥的做法
食譜1:新鮮水果燕麥片
首先要準備好材料。制作鮮果燕麥片的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶和葡萄幹。然後就可以開始做飯了。第壹步是把所有的水果切成各種形狀。燒開壹鍋水，加入燕麥片，熬粥3分鐘左右。煮開後倒入碗中。將水果丁放入燕麥片中，倒入鮮奶，撒上葡萄幹，就做好了。
鮮果燕麥片有非常好的美容和減肥效果。燕麥含糖量低，營養價值高，有助於食物消化。特別適合當早餐。加入的櫻桃、香蕉、獼猴桃等瘦身水果，可以豐富這款粥的營養，充分發揮瘦身養顏的功效。
蜂蜜減肥粥
食譜二:蜂蜜減肥粥。
蜂蜜可以美容，同時有助於減肥。特別適合愛吃甜食又想減肥的人。而且粥裏有枸杞，有利於養肝益腎明目。既是減肥粥，又是養生粥。用料有蜂蜜、枸杞、部分大米、糯米。
大米和糯米洗凈後，浸泡大米至膨脹，然後倒掉，瀝幹後煮至米粒開花，再加入蜂蜜和糖攪拌均勻。鍋快熟的時候，加點枸杞，再煮五分鐘。美味的蜂蜜減肥粥做成功了。
美白健身美容粥
1.黑芝麻蒸糙米
淘洗壹杯糙米，然後瀝幹備用。鍋中加入適量的水，燒開後放入糙米攪拌。等到水再次沸騰，改中小火煮45分鐘。然後加入兩勺黑芝麻，繼續煮五分鐘。之後加入適量白糖，趁熱吃。
2.決明子粥
決明子十克，加水適量，煮成決明子汁，濾去藥渣，將決明子水放入鍋中，加入大米60克，煮沸，再煮半小時以上。粥煮好後，可以根據個人喜好加入適量冰糖食用。
3.山藥蘿蔔粥
150g大米洗凈，瀝幹水分備用。山藥300克、白蘿蔔半個洗凈，然後切成小塊。鍋中加入適量的水，然後燒開。將大米、山藥、白蘿蔔放入鍋中，再次燒開，然後小火煮壹個多小時。然後加入適量的鹽，最後撒上香菜粉、芹菜粉、胡椒粉即可食用。
4.大豆粥
將100克黃豆放入水中浸泡半天，然後放入鍋中，加入適量的水，煮沸，然後加入20克芝麻粉，根據個人口味加入適量的鹽調味，即可食用。
5.姜粥
100g大米，洗凈，然後瀝幹備用。將姜、米、棗、蔥各8克放入鍋中，加入適量清水，煮沸後小火煮半小時。之後根據個人口味，加入適量的鹽、香油等調味品調味。
美白瘦身粥怎麽做？以上介紹了五種美味瘦身美白粥的制作方法。可以選擇適合自己的。長期堅持吃可以有非常好的瘦身美白效果。
春天排毒楊彥湯
蜂蜜雪梨湯
練習:
1.雪梨洗凈切塊；
2.準備幾個燉品，分別加入雪梨塊、蜂蜜、涼開水；
3.將燉鍋放入蒸鍋，燉半小時。
功效:蜂蜜具有顯著的潤肺、止咳、通便、排毒養顏的功效。
苦瓜竹筒湯
練習:
1.將竹筍去皮切片，焯去澀味和草酸；
2.苦瓜洗凈，去瓤，切段；
3.砂鍋加水、姜片、蝦皮燒開，再放入竹筍煮20分鐘；
4.加入苦瓜煮三五分鐘，然後加鹽、雞精、香油調味。關火前，放入蘿蔔苗，煮兩分鐘。
功效:苦瓜具有去火去脂、排毒養顏的功效。現代醫學研究發現，苦瓜中有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白，能增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。竹筍能吸收脂肪，促進食物發酵，幫助消化，促進排泄。
黃瓜雞蛋海帶湯
練習:
1.將水和姜片放入鍋中燒開；
2.紫菜切絲放入鍋中，放黃瓜片；
3.將濕澱粉勾芡，倒入蛋液，最後加鹽和香油調味。
功效:其中所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。
凍豆腐木耳酸湯
練習:
1.凍豆腐解凍後，擠出水分切成小塊，黑木耳洗凈，做成番茄酸湯備用；
2.鍋中水燒開，用海鮮粉調味，將番茄酸湯煮開；
3.加入黑木耳和凍豆腐煮，煮前淋上香油。
功效:黑木耳中的膠質能吸附和聚集人體消化系統中殘留的灰塵和雜質，並將其排出體外，具有清腸胃的作用。黑木耳營養價值高，味道鮮美，蛋白質含量高，被稱為“素食中的肉”，是壹種營養豐富的食品。