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足部按摩如何緩解疲勞?

主要用於緩解疲勞和抗疲勞的足浴配方:(個人經驗,不允許任何人抄襲)

紅花12g。蘇木精15g。花椒5克,莪術10克,木香10克。加水2-3升,煎煮30分鐘,趁熱洗澡。壹天壹次。藥液用後放在陰涼幹燥通風處。第二天洗澡前再加熱。藥水和藥渣總是放在壹起。如果藥水缺水,可以加適量水煮沸。湯劑可使用7-10天,之後按原方更換新藥。(也可以把藥材放在大紗布袋裏,然後煎服。洗澡的時候,把藥袋放在腳底和腳背。)

許多都市人喜歡在下班後去健康中心和足療中心做壹次中醫足部按摩,這樣既溫暖又能消除疲勞,還有益健康。其實,如果因為各種原因不能到外面進行足部按摩,可以在家裏自制中藥足浴,用熬好的中藥汁泡腳的效果要比在足療中心用藥粉泡腳的效果好。

中醫認為“足為六經之根”。在人體的十二經脈中,有終止於足的足三陽經和始於足的足三陰經,分布在踝關節的經絡和穴位有60多處。泡腳療法具有疏通經絡、疏通氣血、散寒的作用。現在是冬天,睡前用熱水泡腳可以防病保健。

生姜足療按摩

方法:可將切好的姜片放入溫水中泡腳,也可將姜片放入鍋中煮約10分鐘,再將煮好的姜水倒入水中泡腳。

為了大眾

生姜,既是調味品,又是中藥,有溫通之功,能溫陽散寒,特別適合虛寒體質的人食用。生姜有滲透作用。泡腳時加入生姜,可以通過皮膚吸收生姜的有效成分,這也是中醫外治法之壹。有慢性腸胃問題、經常失眠多夢、手腳怕冷的人,可以在睡前用生姜做足底按摩。

玖足道

方法:將兩勺白酒或黃酒放入調好溫度的溫水中,然後進行足部按摩。

為了大眾

酒有通絡止痛、舒筋活血的作用,特別適合關節疼痛、痛經等疼痛的人飲用。有的老人冬天指關節疼,泡腳時可以加酒,泡腳時也可以把手放在水裏。

促足足道

方法:在調好溫度的足浴水中放入兩勺醋。

為了大眾

醋有很好的收斂作用。適合月經不調的女性泡腳,還能起到美容的作用。高血壓患者也適合用醋泡腳。

技巧

把腳泡在桶裏比泡在盆裏好。水不僅要蓋腳,還要泡小腿。

水溫最好控制在45攝氏度。

浸泡30到40分鐘,微微出汗。不要貪多流汗。

避免空腹泡腳。因為熱水泡腳可以加快血液循環,增加身體熱量消耗,人空腹時糖原儲存較少,容易發生低血糖。

避免飯後立即泡腳。飯後用熱水泡腳,由於水溫的刺激,會使皮膚和下肢血管擴張,胃腸道血液相對減少,阻礙食物的消化吸收。所以飯後壹小時泡腳比較合適。

但是加中草藥的效果更好。中醫足浴是根據中醫的辨證論治原理。根據不同的病癥選擇合適的藥物,水煎取汁後泡腳。通過藥物對足部反射區和穴位的刺激和滲透,使藥物的有效成分被足部吸收,從而達到治病健身而不生病的效果。

失眠人群

可以用合歡皮30g、酸棗仁30g、當歸30g、辛夷30g,加水煮沸壹小時後倒入足浴盆中,再加入適量溫水,將溫度調至45攝氏度左右即可泡腳。這些泡腳草藥可以養心、安神、促進睡眠。睡前壹小時可以泡腳。

患有慢性胃腸疾病的人

對於常年患有慢性胃腸疾病的人,可將幹姜30克、艾葉30克、厚樸30克、川芎30克放入水中煮沸壹小時,然後倒入足浴盆中,再加入適量溫水和兩勺酒(白酒或黃酒),將溫度調至45攝氏度左右,即可泡腳,可行氣止痛。

月經不調或痛經的女性

可以用茉莉花15g,玫瑰花15g,當歸30g,川芎30g,加水壹小時,然後倒入足浴盆中,再加入適量溫水和兩勺醋,將溫度調到45攝氏度左右,就可以泡腳了。這些草藥有通絡止痛、活血調經的功效。

慢性頭痛人群

許多都市人患有慢性頭痛,如偏頭痛、疲勞性頭痛等。,由於生活緊張,工作節奏快。這類人群可用川芎、黃荊、白芷、菊花各20克,加水浸泡壹小時,然後倒入足浴盆中,加入適量溫水和兩勺酒(白酒或黃酒),將溫度調至45攝氏度左右泡腳,可活血祛風止痛。

特別提醒

1,如果壹個家庭使用足浴桶,並且其中壹部分有腳氣。腳氣泡腳最好用壹次性塑料薄膜,用後丟棄,避免傳染家人。泡腳桶最好每天用完後放在太陽下曬幹,這樣也能起到殺菌的作用。

2.高血壓患者泡腳時,水溫應控制在40度以下,浸泡時間應縮短至20-30分鐘。這是因為熱水泡腳時,末梢血管會擴張,然後血壓就會波動。這種波動對健康人來說是可以適應和調整的,但對高血壓患者來說可能意味著危險。如果高血壓患者泡腳時感到頭暈、心慌,應立即停止泡腳。

3.糖尿病皮膚感覺更差,對溫度不敏感,壹旦燙傷不易愈合。所以請他們的家人幫他們測試水溫,水溫要控制在40攝氏度以下。

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