運動可以加強身體各系統的功能，促進組織器官的新陳代謝，使調節更加有力協調。如此壹來，陽氣就會充沛，寒氣自然無處藏身。運動可以選擇壹些有氧運動，比如瑜伽，或者家裏的健身操，也有利於提高免疫力，驅除體內寒氣。
■方法二:按摩穴位祛寒。
散寒穴指湧泉穴和勞宮穴。湧泉穴位於足底，為腎經第壹穴。平時可以用手掌快速揉搓此穴，直至腳底發熱，以改善四肢血液循環。勞宮穴位於手掌。可以壹只手握拳，另壹只手摩擦穴位，直到掌心微熱，然後雙手交替，既能改善手腳冰涼的癥狀，又能降低血壓。
■方法三:陽光驅冷。
冬天天氣好的時候，下午可以曬20分鐘左右的太陽，讓太陽溫暖頭部中央的百會穴，可以起到疏通全身經絡、補腦壯陽的作用。
■方法四:不熬夜。
不正常或不規律的生活作息習慣會損傷陽氣，如熬夜、貪食冷飲、冷食等，都會損傷陽氣，積寒。大部分熬夜的人都會有類似的感受:淩晨三四點，手腳冰涼，全身冰涼，大腦不聽使喚。這其實是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡不通的表現。
■方法五:冬天“吃得暖”。
冬天“吃得暖”是重要的“內需”。壹般來說，應該吃熱的，冬天可以多煮點粥和湯。核桃芝麻粥、當歸羊肉粥、黃芪桂圓粥都是很好的祛寒藥膳粥。也可以吃壹些溫性的食物，如羊肉、牛肉等，用姜、辣椒、花椒等烹飪。
■方法六:寒從腳生。
別忘了從“腳”入手，祛寒暖胃。晚上睡覺前，可以用熱水洗腳。水可以微熱15分鐘左右，不僅可以讓自己“暖和起來”，還可以幫助自己睡個好覺，提高睡眠質量。人的腳上有六條主要經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終點和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起點，都在腳上。所以泡腳就相當於刺激這六大經絡。
■方法七:少吃咖啡因。
咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的條件下不容易自然收縮，導致身體熱量流失，使人感覺更冷。姜茶等不含咖啡因的熱飲保暖效果更好，更適合冬季飲用。
■方法八:頭部保暖。
頭是全身的主宰，所有的陽氣都在這裏相遇，所有的脈絡都在這裏相連。壹旦受到寒邪侵襲，很容易引起感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部仍然是最不擅長保溫的。發現溫度為15℃時，頭部散失的熱量占全身熱量的30%，溫度為4℃時，占60%。最好選擇能遮住耳朵的帽子，因為耳朵雖然細，但表面積大，更容易散熱。