1，秋天吃什麽預防感冒？
(1)喝醋
醋有很強的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒。在室內放壹個鍋，倒入醋，然後加熱，讓醋的熱氣彌漫整個房間，密封門窗30分鐘左右。
(2)多喝蜂蜜水
蜂蜜是熱天的滋補品。蜂蜜中含有多種生物活性物質，可以刺激人體的免疫功能。每天早晚服用兩次，可有效治療和預防感冒等病毒性疾病。
(3)少吃鹽
實驗表明，少吃鈉鹽可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉的上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和幹擾素來對付感冒病毒。因此，將每日食鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有裨益。
(4)多吃洋蔥
洋蔥殺菌抑菌能力強，很少發生病蟲害。是壹種比較清潔無汙染的綠色食品。感冒的時候喝點加洋蔥的熱味噌湯，很快就會出汗退燒。如果鼻子堵了，把壹小塊洋蔥貼在鼻孔上，洋蔥的刺鼻氣味會讓鼻子瞬間暢通。
(5)黃綠色水果和蔬菜
在夏季，瓜果是人們食用的主要蔬菜和水果，瓜果中的胡蘿蔔素含量較低。因此，秋季應重點食用橙色果蔬和綠葉蔬菜。人體內維生素A的儲備容易減少。如果不及時補充，冬春季節容易出現幹眼癥和呼吸道感染。因此，目前應多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙色蔬菜。此外，由於瓜類和豆類中維生素C的含量也較低，換季時容易感冒，因此需要多吃綠葉蔬菜來補充維生素C。
(6)多吃土豆。
因為土豆食物中含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補氣益身的佳品。特別是對於想要防止肥胖和追求健美的人來說，土豆作為精米粉的替代品，平時以山藥、紅薯、芋頭、土豆為主食，既能有效控制體重增加，又能維持各種營養補充。
(7)蘿蔔姜汁
蘿蔔胡蘿蔔素有獨特的防治感冒的作用，生姜有驅寒的功效。將白蘿蔔和生姜放入榨汁機中榨汁，然後加入蜂蜜作為飲料飲用，每天三次，效果不錯。
(8)發酵食品
夏天人們喜歡吃生冷的食物，導致腸胃消化功能下降。所以，秋天要多吃營養豐富、易消化的食物。其中發酵食品是很好的選擇，含有大量的B族維生素、微量元素和各種活性物質。主食可以是面包、饅頭等發酵面制品；副食可以多吃豆豉、醬油、豆腐腦、豆漿、發酵乳制成的酸奶等。，既能刺激食欲，增加食欲；而且還能起到消化秋季補貼的作用。
2、秋季保健食品推薦
1，護腦:菠菜
含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶的“減食”可以預防腦血管疾病，保護大腦。有哪些「縮減食物」？美容健康專家認為，菠菜首當其沖。其次是韭菜、洋蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、黃豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等帶殼食物，以及糙米、豬肝湯等。都是妳補腦時值得選擇的。毫不誇張地說，它是女性的保健食品。
2、護眼:紅薯
維生素A被稱為“護眼劑”。如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力就會下降，適應黑暗環境的能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來的。除了胡蘿蔔，紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素A，可以改善視力，經常吃紅薯有利於美容護膚，是女性的健康食品。
3、護發:海帶
說起護發食品，妳可能知道很多，比如可以使頭發變黑的黑芝麻，可以使頭發生長的生姜，或者可以使頭發發亮的核桃。但是妳知道誰是食品護發全能冠軍嗎？是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、增亮有特殊功效。
4、肺保護:西紅柿
英國最新研究發現，每周吃三次以上西紅柿可以預防呼吸道疾病，保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄紅素含量越高。
5.打底褲:香蕉
富含鉀的香蕉是食物中的第壹“美腿專家”。它富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二個“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，防止下半身水腫。