2、黑芝麻潤腸滋腎:黑芝麻藥食兩用，具有“滋補肝腎、滋養五臟、益精血、潤腸潤燥”的功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功能，壹方面是因為它含有優質的蛋白質和豐富的礦物質，另壹方面是因為它含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、珍貴的芝麻素和黑色素。
3、黑米明目護腎:具有滋陰補腎、健脾溫肝、補脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。
4、桑葚補腎補血:桑葚含有多種維生素，特別是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，暗沈明亮。如果搭配黑豆、棗肉，還能提供烏發的黑色素和生發的蛋白質。
5、核桃補腎填精:核桃具有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石；這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。
6、栗子補腎壯腰:性溫味甘，除了健脾和胃外，還有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人。
7.松子補腎益氣:松子含有大量不飽和脂肪酸。經常吃松子可以強身健體，特別適合老年人、腰痛、便秘、頭暈、兒童生長發育遲緩等。具有補腎益氣、養血潤腸、滋補強身的作用。
8.枸杞補肝腎:性平，味甘。具有補腎養肝、益視力、強筋骨、除腰痛、長期服用延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
9.山藥潤肺益腎:味甘，是中醫的“上品”藥材。除補肺健脾外，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
10，蓮子益腎健脾:蓮子有清心健脾止瀉、養心安神明目、補中止瀉止泄、益腎止帶的作用。滋養活力。
11.芡實具有健脾止瀉、補腎止帶的作用。用於夢遺遺精、遺尿、尿頻、脾虛久瀉、白濁帶下。