炎熱的夏天過後，人們常常期待在涼爽的秋天獎勵自己。等壹下！這時候壹定不能隨意吃大量的豬、牛、羊、雞或其他不易消化的補品，因為這樣必然會增加脾胃的負擔，引起胃腸功能紊亂。更有甚者，突然吃太多營養物質，不容易被吸收利用，甚至引發疾病。
秋季仍是瓜果大量成熟上市的季節，老年人也要適量選擇和品嘗，防止“秋瓜壞胃”。比如葡萄可以防止疲勞，有補氣血、健胃利尿的功效，但暴飲暴食是因為它性溫而燥；再比如香蕉，雖然有止咳、潤腸、降血壓的作用，但由於性寒，容易傷脾胃；其他如蘋果、菠蘿、梨、柿子等不宜過量食用。俗話說:“天雖熱，不可貪冷；瓜果很好吃，不要吃太多。“這確實是壹次關於醫療保健的談話。
人們應選擇易於消化吸收、含有滋補營養的藥物和食物，如芝麻、蜂蜜、奶制品、糯米、蔬菜等。這裏建議中老年人多吃軟粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥、生粥等。銀耳冰糖粥:取幹銀耳10g，浸泡洗凈，與適量粳米同煮，加入適量冰糖，有潤肺潤燥之功效。
此外，老年人脾胃虛弱，應忌食寒黏食物，以溫熱熟食為主，防止“秋季腹瀉”。夏季因多吃寒性蔬果而胃虛感冒者，秋季可服用適量幹姜、肉桂等藥物“暖胃”。
秋天容易幹燥，初秋溫暖幹燥，晚秋潮濕幹燥(也稱涼幹)。肺主秋時節，燥最容易傷肺，所以幹咳的人會增多。治療肺燥除了找醫生選藥，還可以用食療，平時多喝水。溫熱幹咳的主要癥狀是鼻幹、咽幹、痰少、頭痛、口渴、發熱、少汗或咳血痰等。1梨，貝母粉3g，冰糖9g即可服用。先將梨去核，在梨中加入川貝母粉和冰糖，放入水中蒸熟。每天1次，持續2 ~ 3天。幹濕咳嗽多為深秋氣候漸冷時由寒邪引起，表現為咳嗽痰稀、咽幹唇燥、鼻塞無汗、畏寒、頭痛或低熱等。可以選擇生梨1個(去核)，加冰糖9克，梨心放入8個幹凈的麻黃(長約1寸)，放入水中蒸壹天。
轉自vivo社區，我是手機控秋季養生《與時俱進》作者:王明輝教授