1，吃肉太多。肉類中含有大量蛋白質，被腸道細菌分解產生吲哚和帶有刺鼻氣味的糞臭。日常飲食中註意葷素搭配，葷素比例推薦為1:4。材料中的纖維有助於清理腸道內部環境。腸道有了合理的環境後，清爽舒適。
2、缺乏運動，腸道蠕動緩慢。有些白領長期坐在辦公室，缺乏運動，腸道蠕動緩慢，腸內大量便便，不及時有規律地排出，有壹股腥臭味。平日久坐也能促進腸道蠕動。手掌交疊捏住肚臍，用壹定的掌力，順時針十幾下，再逆時針十幾下，沒事的時候經常按摩肚子。
3、有病，消化不好。生病的時候，患者感覺自己沒有食欲，吃不下東西。這是因為在進食的過程中，它們需要多種感官刺激來促進腸道消化液的分泌，增加腸道蠕動。
如果生病了，壹些感官刺激減少，消化液分泌減少，腸道蠕動減慢，吃進去的或已經在腸道裏的食物沒有被充分消化吸收，有益菌因為沒有良好的環境而被抑制，導致有害菌盛行，產生惡臭。
4、刺激性食物，影響消化系統。太甜、太酸、太苦、太辣、太鹹都會在壹定程度上影響消化系統，導致消化能力減弱，味覺刺激變差。食物長時間在腸道內，沒有消化吸收排出，導致前幾天吃過的大便排出，惡臭嚴重。
5.健康飲食，定期鍛煉。飲食要清淡爽口，葷素搭配要合理，1:4，不暴飲暴食，保持身心愉悅。經常運動、散步、慢跑都很好，可以促進腸道蠕動，增加消化食物的能力，促進新陳代謝，減少體內毒素，有助於排便規律，形成輕松愉快的心情。