專家答疑
矯正駝背的運動方法有哪些？
孫建鋒
主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院骨科
糾正駝背的運動方法有靠墻站立、前傾後仰、仰臥。
駝背通常是後天性的，多是長期姿勢不當造成的。比如經常低頭、挺胸、長時間趴在桌子上學習工作，久而久之背部肌肉就會變得松弛，無法形成駝背，長期放縱甚至會影響心肺功能。
壹般癥狀較輕時，這種不良姿勢可以通過糾正身體姿勢、站立行走時擡頭挺胸、肩膀自然向後伸展、增加體育鍛煉時間等方法得到有效糾正。還可以采取以下鍛煉方法進行矯正訓練:
1.靠墻站立:背部緊貼平墻，腳跟並攏，收腹挺胸，背部挺直，頭枕緊貼墻壁，同時擡起雙臂。建議每天站立半小時，早晚各壹次。
2.前傾後仰:呼氣時身體前傾，雙手交叉按壓，吸氣時雙手叉腰後仰。最好每天早晚堅持做幾組以上動作。
3.仰臥:仰臥在床上，駝背上墊壹個墊子，註意放松。
特別提醒:以上鍛煉方法僅供參考，建議在正規醫院康復治療師的指導下進行康復訓練。另外，有些駝背的人是先天性脊柱問題導致的，要及時去專業的骨科醫院進行具體的檢查和治療。