治療失眠首先應該找到失眠的原因，常見的有:
1.生活或工作壓力，不能及時解決的事情等。建議放松心情，適當和親友聊天，緩解壓力；
2.環境因素，如噪音、強光、室內溫度過高或過低都會影響睡眠質量。建議睡前保證良好的睡眠環境；
3.不良的生活習慣，比如節食減肥，睡前喝咖啡，抽煙喝酒。建議及時改掉壞習慣；
4.疾病因素，如甲亢、中樞神經系統疾病等。建議去醫院查清楚病因再治療；
5.心理因素，如興奮、緊張、焦慮、易怒、抑郁等。會影響睡眠。在這種情況下，要及時調整自己的心理狀態，釋放負面情緒。
6.更年期女性，由於女性卵巢功能逐漸衰退至衰竭的生理過程，壹般發生在45-55歲左右，容易出現失眠癥狀，同時出現月經周期紊亂、潮熱、盜汗、頭暈、耳鳴、坐立不安等不適，即更年期綜合征。
如果是更年期引起的失眠，建議及時用藥物治療。另外，在日常生活中可以通過以下方法緩解:
1.保證良好的睡眠環境，如選擇柔軟舒適的床、柔和昏暗的燈光，或睡前聽輕音樂；
2.學會心理調節，保持樂觀的生活態度，不因瑣事而心理失衡；
3.註意日常飲食，少吃辛辣食物，少喝咖啡和濃茶；多吃蓮子、百合、大棗、桂圓等食物。