落枕了怎麽辦？
按摩
大家都知道最簡單有效的方法就是按摩。
如果是輕度落枕，自愈速度會很快。只要捏捏肩膀，摸摸脖子，放松肌肉，很快就能恢復。還有壹個對付落枕的偏方:我媽曾經教過我壹個治療落枕的妙招:用家用搟面杖把頸肩僵硬的部位搟開。至於搟面杖，最好用稍粗壹點的，在疼痛部位從上往下輕輕滾動，促進局部血液循環，放松僵持的頸肩肌肉。其實這和按摩是壹樣的，只是在工具按摩的幫助下，肌肉感知的力度是壹致的，對恢復落枕可以起到事半功倍的作用。(PS:這個小妙招也推薦給頸肩痛的人。)
如果是中度或重度落枕，可能與妳的生活和工作有關。經常落枕估計是頸椎的小問題。建議去正規醫院檢查。必要時找專業的中醫穴位按摩，必要時也可以輔助針灸治療。
做練習。
20年前，範曉萱在《健康歌》中唱到:“左三轉，右三轉，脖子扭……”落枕了就要轉脖子，做肩部體操。動作基本上可以從學校的課間操上抄下來。切記動作不要太大，以免適得其反。