1，喝雞湯
美國兩個臨床醫學中心報告說，喝雞湯能抑制咽喉和呼吸道的炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等癥狀極為有效。因為雞肉含有多種人體必需的氨基酸，營養豐富，能顯著增強人體對感冒病毒的抵抗力。雞肉中還含有壹些特殊的化學物質，能增強咽部的血液循環和鼻腔液體的分泌，對保護呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、加速感冒的恢復有很好的作用。
2.多吃蘿蔔
實踐證明，蘿蔔中的胡蘿蔔素對預防和治療感冒有獨特的作用。具體做法是將甜脆多汁的蘿蔔切碎，擠出半茶杯汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入糖或蜂蜜，調勻，然後倒入開水中作為飲料，壹日三次，連用兩天，可清熱解毒，散寒防感冒。
3.糖、姜、茶壹起喝
因為感冒多由外感風寒引起，常出現頭痛、鼻塞、流鼻涕、關節痛等癥狀，甚至畏寒發熱。可以用適量的紅糖、生姜、紅茶熬湯喝，每天1-2次，既能暖身祛寒，又有很好的防治感冒的作用。
4.少吃鹽
實驗表明，少吃鈉鹽可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉的上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和幹擾素來對付感冒病毒。因此，將每日食鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有裨益。
5.拿蜂蜜來說。
蜂蜜中含有多種生物活性物質，可以刺激人體的免疫功能。每天早晚服用兩次，可有效治療和預防感冒等病毒性疾病。
6.多吃調味品
美國威斯康星大學的研究認為，生姜和幹辣椒有助於人們驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究所不久前透露，大蒜可以增強人體的免疫功能。做菜的時候多加點調料，可以讓感冒早點恢復。
營養學家和專家從中醫養生的角度做了壹個回答:如果妳感冒了，可以吃以下八種食物來緩解癥狀，幫助妳快速康復。
1，細菌殺手-洋蔥
功能特性:耐寒、殺菌、刺激腸胃、促進消化。
洋蔥有疏風散寒的作用，氣味刺鼻，能抗感冒和流行性感冒，有很強的殺菌作用。洋蔥營養豐富，能刺激胃、腸、消化腺的分泌，刺激食欲，促進消化，促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，所以對高血壓、高血脂、心腦血管疾病患者有很好的保健作用。
2、驅蚊專家——大蒜
功能特性:殺菌、殺蟲、抗流感、抗感染
大蒜是飲食中不可缺少的調味品。大蒜中含有“硫化丙烯”的辣椒素，能殺死十分之壹的青黴素。對致病菌和寄生蟲有很好的殺滅作用，可預防流行性感冒，防止傷口感染，治療傳染病，驅蟲。
3、排毒靈丹妙藥——南瓜
功能特點:充饑排毒
南瓜既可以作為食物，也可以作為食品，因為它不僅可以充饑，而且還有壹定的食療價值。南瓜中含有維生素和果膠，具有良好的吸附性，能結合和排除體內的細菌毒素和其他有毒物質，能起到排毒的作用。
4、抗癌靈丹妙藥——豆類
功能特點:健脾胃，抗癌。
豆類富含蛋白質和多種氨基酸。經常食用可以健脾和胃，刺激食欲。豆類可以激活腫瘤患者的淋巴細胞，產生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的損傷和抑制作用，而且還有很多藥用價值，如富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸等。
5、滋補聖品——紅豆
功能特點:排膿活血，滋補強壯，健脾養胃。
毫不誇張的說，紅豆有很好的藥用價值。《本草綱目》中提到紅豆的功效是“生津利尿、消脹消腫、治嘔吐、治腹瀉、解酒、祛寒熱、排膿散血。”中醫認為，紅豆可以清熱解毒，健脾胃，滋補強身，是壹種非常滋補的食物。
6.B2維生素專員-黃豆芽
功能特點:預防和治療維生素B2缺乏癥和貧血。
黃豆芽富含維生素B2。在維生素B2缺乏癥多發的季節，多吃黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥，黃豆芽富含維生素C，有利於生長發育和預防貧血。
7、補腎高手——豇豆
功能特性:抗病毒，健脾補腎
豇豆富含優質蛋白質，容易被人體吸收。豇豆中含有的維生素C可以促進抗體的合成，提高機體的抗病毒效果。中醫認為豇豆有健脾補腎的功效，尤其對尿頻和壹些婦科功能性疾病有療效。
8、健脾壹元——大米
功能特點:健脾和胃，清肺。
大米雖然營養不高，但營養功效很高，是補充營養的基礎食品。大米煮成的粥具有健脾和胃、清肺熱的功效。醫生認為，大米味甘、性平，有補中益氣、健脾胃、益精健腦、調和五臟、疏通血管、聰耳明目、除煩止渴、止瀉等功效，多吃能使人“強身健體、氣色好”。