肩部軟組織損傷是由於上臂過度活動，使關節囊後部和肱三頭肌長頭肌腱反復牽拉而損傷。是壹種特殊的損傷，多見於棒球、籃球、排球、撐桿跳運動員。
我得了肩部軟組織損傷，調理，外敷，養生，骨活力。應配合適當的功能鍛煉，如爬墻，即雙腳並攏，面向墻壁，雙手或單手沿墻壁慢慢向上爬，使上臂盡可能擡高，然後慢慢回到原位，重復幾次；拉身後手柄，即雙手向後拉患側手腕，逐漸向上拉，反復進行；還有肩關節的各種活動如切割等等。每天早晚1次，每次10-2O分鐘。要持之以恒，循序漸進，幅度要逐步加大。
肩部軟組織損傷怎麽辦？
註意:治療過程中，避免提重物，局部保暖。可以用局部熱敷，每天1次，每次10分鐘。水溫不能太高，以免燙傷。
問題2:肩部韌帶拉傷怎麽辦？我拉了第二次。好好看看，愛撫壹下。以後，我要註意了。復蘇緩慢沒有捷徑。韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶(拉丁語Ligamenta，singular Ligamentum)是壹種柔韌、纖維狀和致密的結締組織。它附著在骨頭的可移動部分，但它的活動範圍是有限的，以避免損壞。以前認為對運動功能要求高的運動員，韌帶損傷後需要主動手術影像修復，其他的可以保守治療。但長期隨訪的結果表明，即使非體力勞動者出現韌帶損傷，由於早期沒有得到合理的電流治療，後期也往往出現嚴重的功能障礙。所以我們在早期修復的同時也越來越積極。韌帶拉傷常見的有兩種:壹種是踝關節外側韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳；二是膝關節韌帶勞損。韌帶屬於致密結締組織。主要分為兩種:彈性結締組織和膠原纖維交織成不規則致密結締組織。彈性組織是壹種致密的結締組織，主要由彈性纖維組成。粗大的彈性纖維或平行束，如項韌帶、黃韌帶等。韌帶白色帶狀結締組織，堅韌有彈性，能把骨骼連接在壹起，固定肝、脾、腎等某些器官的位置。韌帶也叫hingeligament。是軟體動物軸足類動物左右殼的連接處。壹般位於殼頂背部外側的韌帶稱為外韌帶。【編輯此段】損傷介紹肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等。都是參與負重活動或者* * *變身。關節扭曲或肌肉突然收縮時，可扯斷少數纖維，小關節稍有交錯，產生勞損。馬的左膝韌帶拉傷已經三個星期了。腰部是人體活動的樞紐，脊柱兩側的肌肉是腰部活動的動力結構，是維持脊柱穩定的主要因素。所以在運動和日常工作生活中，腰部外傷的機會更多。韌帶拉傷的部位會有腫脹充血。韌帶拉傷的治療方法是拉傷後立即做以下事情:1，休息，立即停止運動，不要讓受傷的關節再承受任何重量。2.冷敷。冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓妳的分支麻木或缺血。4.擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。韌帶扭傷因外力作用使關節活動超過正常生理範圍，導致韌帶勞損，關節周圍部分骨折或完全骨折，稱為關節韌帶扭傷。關節韌帶扭傷最容易發生的部位是膝關節、指關節和踝關節。【編輯本段】損傷類型韌帶損傷分為韌帶撕裂和韌帶斷裂兩種。韌帶撕裂傷:即韌帶部分斷裂，通常保守治療。踝關節韌帶撕裂，手術治療未必比保守治療好。恢復後，未受損的韌帶將在不影響其原有功能的情況下發揮代償作用。以下是保守治療的方法和註意事項:a .固定。用夾板或石膏將受損關節固定在功能位置。壹般踝關節外側韌帶輕傷3天後就可以做了，嚴重者骨折至少需要2-4周。橫向拉伸韌帶B，藥物治療。壹般采用局部塗抹或噴霧。傷情嚴重時，可口服止痛、止血藥物。c .針灸。針灸治療不受受傷時間的限制，所以治療更加靈活。d，* * *和物理治療。壹般傷後24-48小時內不能處理，以防腫脹或出血加重。e、功能鍛煉。損傷後期腫脹消除，疼痛減輕後，可以進行功能鍛煉。前期采用被動方法，如被動屈伸、旋轉牽引，結合* * *，效果較好。壹般在消腫止痛後再進行治療，可以更好的緩解和松解粘連。後期積極進行關節的功能活動。註意循序漸進，逐漸增加活動量，以免引起腫脹或突然疼痛加重。當癥狀完全消失後，應進行適當的力量練習，以恢復愈合韌帶的彈性和功能。功能鍛煉是後期治療的關鍵......> & gt
問題3:肩膀受傷怎麽恢復？沒有財富價值，我有這個經驗，讓我告訴妳:
不要去醫院，不要上藥，休息壹段時間，多活動。會好的。
然後下次訓練前註意熱身，不要太猛，這樣就不會了！
問題四:肩部肌肉損傷如何恢復？肌肉勞損
肌肉勞損是指肌肉纖維撕裂造成的損傷。主要是運動過度或者熱身不充分造成的。根據疼痛的程度可以知道受傷的嚴重程度。壹旦有疼痛誘發，立即停止運動，用冰塊或冷毛巾敷在痛點上30分鐘，使小血管收縮，減輕局部充血和水腫。避免揉搓和熱敷。
1.概觀
肌肉勞損
肌肉勞損是由於肌肉主動強烈收縮或被動過度伸長而引起的壹種輕微損傷、部分撕裂或完全骨折。這是最常見的運動損傷之壹。
肌肉勞損是運動中肌肉急劇收縮或過度拉伸造成的損傷。在做長時間的引體向上和仰臥起坐時很容易出現這種情況。肌肉拉傷後，拉傷部位有劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索狀硬塊，有明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。
肌肉拉傷後應立即進行冷處理――用冷水沖洗局部或用毛巾冰敷，然後用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。在放松受傷部位肌肉、擡高受傷肢體的同時，可以服用壹些止痛、止血的藥物。24至48小時後取下繃帶。根據傷情，可外敷活血消腫的膏藥，對受傷部位可適當熱敷或輕治。
肌肉拉傷嚴重者，如肌腹或肌腱斷裂，應抓緊時間去醫院進行手術縫合。
2.原因原則
肌肉勞損
在運動中，由於熱身活動不當，某塊肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不足，肌肉彈性和力量差；疲勞或超負荷會降低肌肉功能、力量和協調性；運動時技術動作錯誤或註意力不集中，動作過度或粗暴；溫度濕度太低，場地或器材質量差，都可能造成肌肉勞損。
在完成各種動作時，肌肉主動劇烈收縮，超出肌肉本身的承受能力；或者超過其延展性的突然被動過度拉伸，會導致應變。比如在舉重和彎腰抓杠鈴時，豎脊肌因強烈收縮而勞損；做前腿壓、縱裂等運動時，突然用力過猛，可使大腿後側肌肉被動拉伸，造成損傷；交叉劈叉練習會使大腿內側的肌肉過於被動地伸展，造成勞損。運動中，大腿後側肌肉勞損最常見，大腿內收肌、背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌都容易出現肌肉勞損。
3.符號
局部疼痛和壓痛；腫脹、肌肉緊張、僵硬和痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動伸長時，疼痛加重；肌肉收縮阻力試驗陽性，即疼痛加重或有破潰凹陷。有的傷員受傷時感覺像撕裂壹樣，腫脹明顯，皮下淤血嚴重。觸摸局部凹陷或看到壹端異常隆起者，可能是肌肉骨折。
處理
肌肉勞損
早期治療的原則是制動、止血、消腫和鎮痛。先做冷敷，將冰塊敷在患處，或者將傷肢放入冷水中，或者在自來水下沖洗。冷敷後，加壓包紮擡高肢體。此法有止血、止痛、消腫的作用。包紮時，先在受傷部位敷海綿墊，再敷彈性繃帶，松緊適度。24小時後拆除繃帶，再根據其傷情進行處理。早期不宜做理療，否則會加重出血和組織滲出，使腫脹加重。受傷後三天內避免重復導致受傷的動作，三天後進行功能鍛煉。壹周後可以逐漸恢復運動，但拉伸不要造成傷口疼痛。
如果妳在運動中不幸受傷，請記住有壹個英文單詞RICE可以幫助妳。它實際上代表:R-休息，I-冷敷，C-加壓繃帶和E-改善患肢。
休息可以避免更嚴重的疼痛。每兩小時冷敷受傷部位至少10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮並壓迫受傷部位，以減輕腫脹。擡高受傷肢體，促進血液從受傷部位流出。冷敷還是熱敷取決於受傷組織的冷敷。麻醉受傷部位可以減輕疼痛。冷敷可以同時收縮血管，限制受傷部位的血液供應，減輕腫脹，也可以減輕肌肉痙攣。如果某個部位在運動時疼痛，或者運動後腫脹，可以用冰塊。最好是在受傷之後...> & gt
問題5:肩膀扭傷了怎麽辦？20分鐘後註意。我在軍隊受過訓練。和妳的差不多。時隔多年依然如此。沒有太大動作也沒問題
問題6:如何快速恢復肩部勞損？壹般來說，肌肉拉傷的恢復速度與受傷程度有關，有的壹周就會好，有的會更久。肌肉勞損會伴隨著肌肉纖維因勞損而斷裂，肌肉損傷修復後會連接，但由於修復後的痂組織類似於傷口出血後會結痂的情況，只負責迅速將傷口粘在壹起而不知道正常的肌肉作用方式。肌肉需要拉伸才能形成動作。很多人經常因為壹個勞損而不去拉伸肌肉，會導致結痂的組織長時間粘在壹起，所以拉筋的時候會有酸痛感(就像結痂的傷口破了壹樣)。建議妳在拉伸前輔以熱敷和* * *等，增加血液循環，適度靜態拉伸，充分熱身。從事運動訓練後，記得先拉伸，最後冰敷15。
問題7:肩部軟組織損傷怎麽辦？
肩部軟組織損傷是由於上臂過度活動，使關節囊後部和肱三頭肌長頭肌腱反復牽拉而損傷。是壹種特殊的損傷，多見於棒球、籃球、排球、撐桿跳運動員。
我得了肩部軟組織損傷，調理，外敷，養生，骨活力。應配合適當的功能鍛煉，如爬墻，即雙腳並攏，面向墻壁，雙手或單手沿墻壁慢慢向上爬，使上臂盡可能擡高，然後慢慢回到原位，重復幾次；拉身後手柄，即雙手向後拉患側手腕，逐漸向上拉，反復進行；還有肩關節的各種活動如切割等等。每天早晚1次，每次10-2O分鐘。要持之以恒，循序漸進，幅度要逐步加大。
肩部軟組織損傷怎麽辦？
註意:治療過程中，避免提重物，局部保暖。可以用局部熱敷，每天1次，每次10分鐘。水溫不能太高，以免燙傷。
問題8:肩部韌帶拉傷怎麽辦？我拉了第二次。好好看看，愛撫壹下。以後，我要註意了。復蘇緩慢沒有捷徑。韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶(拉丁語Ligamenta，singular Ligamentum)是壹種柔韌、纖維狀和致密的結締組織。它附著在骨頭的可移動部分，但它的活動範圍是有限的，以避免損壞。以前認為對運動功能要求高的運動員，韌帶損傷後需要積極的手術影像修復，其他的可以保守治療。但長期隨訪的結果表明，即使非體力勞動者出現韌帶損傷，由於早期沒有得到合理的電流治療，後期也往往出現嚴重的功能障礙。所以我們在早期修復的同時也越來越積極。韌帶拉傷常見的有兩種:壹種是踝關節外側韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳；二是膝關節韌帶勞損。韌帶屬於致密結締組織。主要分為兩種:彈性結締組織和膠原纖維交織成不規則致密結締組織。彈性組織是壹種致密的結締組織，主要由彈性纖維組成。粗大的彈性纖維或平行束，如項韌帶、黃韌帶等。韌帶白色帶狀結締組織，堅韌有彈性，能把骨骼連接在壹起，固定肝、脾、腎等某些器官的位置。韌帶也叫hingeligament。是軟體動物軸足類動物左右殼的連接處。壹般位於殼頂背部外側的韌帶稱為外韌帶。【編輯此段】損傷介紹肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等。都是參與負重活動或者* * *變身。關節扭曲或肌肉突然收縮時，可扯斷少數纖維，小關節稍有交錯，產生勞損。馬的左膝韌帶拉傷已經三個星期了。腰部是人體活動的樞紐，脊柱兩側的肌肉是腰部活動的動力結構，是維持脊柱穩定的主要因素。所以在運動和日常工作生活中，腰部外傷的機會更多。韌帶拉傷的部位會有腫脹充血。韌帶拉傷的治療方法是拉傷後立即做以下事情:1，休息，立即停止運動，不要讓受傷的關節再承受任何重量。2.冷敷。冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓妳的分支麻木或缺血。4.擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。韌帶扭傷因外力作用使關節活動超過正常生理範圍，導致韌帶勞損，關節周圍部分骨折或完全骨折，稱為關節韌帶扭傷。關節韌帶扭傷最容易發生的部位是膝關節、指關節和踝關節。【編輯本段】損傷類型韌帶損傷分為韌帶撕裂和韌帶斷裂兩種。韌帶撕裂傷:即韌帶部分斷裂，通常保守治療。踝關節韌帶撕裂，手術治療未必比保守治療好。恢復後，未受損的韌帶將在不影響其原有功能的情況下發揮代償作用。以下是保守治療的方法和註意事項:a .固定。用夾板或石膏將受損關節固定在功能位置。壹般踝關節外側韌帶輕傷3天後就可以做了，嚴重者骨折至少需要2-4周。橫向拉伸韌帶B，藥物治療。壹般采用局部塗抹或噴霧。傷情嚴重時，可口服止痛、止血藥物。c .針灸。針灸治療不受受傷時間的限制，所以治療更加靈活。d，* * *和物理治療。壹般傷後24-48小時內不能處理，以防腫脹或出血加重。e、功能鍛煉。損傷後期腫脹消除，疼痛減輕後，可以進行功能鍛煉。前期采用被動方法，如被動屈伸、旋轉牽引，結合* * *，效果較好。壹般在消腫止痛後再進行治療，可以更好的緩解和松解粘連。後期積極進行關節的功能活動。註意循序漸進，逐漸增加活動量，以免引起腫脹或突然疼痛加重。當癥狀完全消失後，應進行適當的力量練習，以恢復愈合韌帶的彈性和功能。功能鍛煉是後期治療的關鍵......> & gt
問題9:肩部鍛煉時受傷。疼了怎麽辦？
肌肉勞損是指肌肉纖維撕裂造成的損傷。主要是運動過度或者熱身不充分造成的。根據疼痛的程度可以知道受傷的嚴重程度。壹旦有疼痛誘發，立即停止運動，用冰塊或冷毛巾敷在痛點上30分鐘，使小血管收縮，減輕局部充血和水腫。避免揉搓和熱敷。
1.概觀
肌肉勞損
肌肉勞損是由於肌肉主動強烈收縮或被動過度伸長而引起的壹種輕微損傷、部分撕裂或完全骨折。這是最常見的運動損傷之壹。
肌肉勞損是運動中肌肉急劇收縮或過度拉伸造成的損傷。在做長時間的引體向上和仰臥起坐時很容易出現這種情況。肌肉拉傷後，拉傷部位有劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索狀硬塊，有明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。
肌肉拉傷後應立即進行冷處理――用冷水沖洗局部或用毛巾冰敷，然後用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。在放松受傷部位肌肉、擡高受傷肢體的同時，可以服用壹些止痛、止血的藥物。24至48小時後取下繃帶。根據傷情，可外敷活血消腫的膏藥，對受傷部位可適當熱敷或輕治。
肌肉拉傷嚴重者，如肌腹或肌腱斷裂，應抓緊時間去醫院進行手術縫合。
2.原因原則
肌肉勞損
在運動中，由於熱身活動不當，某塊肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不足，肌肉彈性和力量差；疲勞或超負荷會降低肌肉功能、力量和協調性；運動時技術動作錯誤或註意力不集中，動作過度或粗暴；溫度濕度太低，場地或器材質量差，都可能造成肌肉勞損。
在完成各種動作時，肌肉主動劇烈收縮，超出肌肉本身的承受能力；或者超過其延展性的突然被動過度拉伸，會導致應變。比如在舉重和彎腰抓杠鈴時，豎脊肌因強烈收縮而勞損；做前腿壓、縱裂等運動時，突然用力過猛，可使大腿後側肌肉被動拉伸，造成損傷；交叉劈叉練習會使大腿內側的肌肉過於被動地伸展，造成勞損。運動中，大腿後側肌肉勞損最常見，大腿內收肌、背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌都容易出現肌肉勞損。
3.符號
局部疼痛和壓痛；腫脹、肌肉緊張、僵硬和痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動伸長時，疼痛加重；肌肉收縮阻力試驗陽性，即疼痛加重或有破潰凹陷。有的傷員受傷時感覺像撕裂壹樣，腫脹明顯，皮下淤血嚴重。觸摸局部凹陷或看到壹端異常隆起者，可能是肌肉骨折。
處理
肌肉勞損
早期治療的原則是制動、止血、消腫和鎮痛。先做冷敷，將冰塊敷在患處，或者將傷肢放入冷水中，或者在自來水下沖洗。冷敷後，加壓包紮擡高肢體。此法有止血、鎮痛、消腫的作用。包紮時，先在受傷部位敷海綿墊，再敷彈性繃帶，松緊適度。24小時後拆除繃帶，再根據其傷情進行處理。早期不宜做理療，否則會加重出血和組織滲出，使腫脹加重。受傷後三天內避免重復導致受傷的動作，三天後進行功能鍛煉。壹周後可以逐漸恢復運動，但拉伸不要造成傷口疼痛。
如果妳在運動中不幸受傷，請記住有壹個英文單詞RICE可以幫助妳。它實際上代表:R-休息，I-冷敷，C-加壓繃帶和E-改善患肢。
休息可以避免更嚴重的疼痛。每兩小時冷敷受傷部位至少10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮並壓迫受傷部位，以減輕腫脹。擡高受傷肢體，促進血液從受傷部位流出。冷敷還是熱敷取決於受傷組織的冷敷。麻醉受傷部位可以減輕疼痛。冷敷可以同時收縮血管，限制受傷部位的血液供應，減輕腫脹，也可以減輕肌肉痙攣。如果某個部位在運動時疼痛，或者運動後腫脹，可以用冰塊。受傷後最好每兩小時用壹次冰袋...> & gt
問題10:肩部受傷如何快速止血？首先，指壓按摩
當妳被尖刀、菜刀等割傷或刺傷時。，乍壹看，似乎傷勢很嚴重。血會壹直流，但沒必要擔心。雖然看到血會讓人恐慌，但是妳要保持冷靜。切割出血時，如果傷口不幹凈，用清水沖洗。另外，為了保護傷口，要用紗布包紮。如果血慢慢滲出，就把紗布包厚壹點，把繃帶緊緊地綁在傷口上。然後把患部放在高於心臟的位置止血。如果這樣不能止血，或者大量噴血，請盡快叫救護車。在救護車到達之前，按住患處心臟附近的血管，然後應用以下指壓法:
1.手指出血——用另壹只手按壓受傷手指的兩側。
2、手、肘出血——用四指按壓上臂凸起的肌肉。如果繼續出血，是因為出血的血管沒有被壓到，要重新換壹下手指的位置，再來壹次。
3、上臂、腋下出血——這種情況必須依靠第三者的幫助，用拇指向下，向內按壓鎖骨下隱窩。
4、足、加斯金出血——這種情況也需要第三方的協助。患者仰臥，雙腳微擡，施救者用兩拇指按壓股溝、腰部和* * *間血管。
二、止血帶法
上述指壓法不能長期實施，但如果妳放開手，血液會不斷流出。接受藥物治療前最好用止血帶止血。這種方法是用手帕或橡皮管將傷口血管紮在心臟附近，然後用棍子紮緊止血。但是止血帶血液不能循環，會造成組織壞死。所以每隔20到40分鐘壹定要松壹松。
第三，壓迫法
還有壹種方法是醫生用消毒紗布，塞到傷口裏進行壓迫。如果紗布的包裝方法正確，是可以止血的。如果沒有無菌紗布，盡量用幹凈的布代替。
四、註意事項
傷口化膿的時候不容易好，好了之後會很難看。止血後可用雙氧水在傷口周圍消毒，無需塗抹傷口。至於氯化汞，還是不要用的好。另外，傷口裏有異物。為了避免化膿，最好不要隨便拿出來。妳應該向醫生尋求幫助。膠帶、紗布、繃帶，最好不要直接貼在傷口上。