1，植物雌激素食品
女性如果想在平時保護好自己的卵巢，首先要註意補充雌激素。只有這樣，他們才能維持卵巢的正常功能。食物中的雌激素壹般常見於植物，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。雌激素存在於這些食物中。
特別是大豆類食物中含有異黃酮，這是壹種非常接近人體激素的植物雌激素。每天喝黃豆、紅豆、黑豆的豆漿，可以增加雌激素，同時對子宮、卵巢有很好的保護作用。
2、搞活？21(解碼21)膠原蛋白肽食品
經過多年研究，美國科學家已經成功提取胚胎細胞分化因子？、神經細胞生長因子、胚胎活細胞表皮生長因子、分子氧細胞、免疫因子誘導劑？活性成分21，用於逆轉卵巢衰老，提高免疫力，調節微循環，加速新陳代謝，激活休眠細胞，改善人體各種機能，使卵巢處於年輕狀態，是保持年輕的營養素。
內含21人體稀缺營養素:類人膠原蛋白三肽、透明質酸、類人彈性蛋白、雨生紅球藻、其他修復因子。？通過21細胞營養激活細胞，提高皮膚彈性蛋白的生成。先保持皮膚光滑，保持細胞分裂的壹致性，促進細胞分化。保持新的膠原蛋白柔順，防止皺紋形成，使皮膚光滑有彈性，從而避免更年期提前對女性健康的危害。
在改善卵巢環境，促進卵子的飽滿和活力的同時，還能增加心血管彈性，皮膚張力，保護骨骼，保護神經系統，消除體內炎癥。
3.富含維生素和胡蘿蔔素的食物
面對吃什麽對卵巢好的問題，女性也要註意多吃含有胡蘿蔔素和維生素的食物，這些食物有維持人體組織或器官外層組織健康的作用。而且經過研究發現，平均每周吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性低50%。
女性卵巢的保養方法
1:早上壹杯解碼21號營養粉，晚上壹杯。
管理方法:
先用溫水(30度以下)沖泡十分鐘再喝。沖泡壹段時間後，會有黏黏的感覺。
第二，服用前要多喝水，否則會口幹舌燥，上火。早上會用500升水溶解。150晚上壹毫升水。水溫不超過30度。小口慢慢喝，含在嘴裏壹會兒，讓口腔黏膜盡可能吸收膠原蛋白營養，充分利用細胞營養。
3.ENIVEN21有三種支持營養素。well muneβ-葡聚糖和蔓越莓是400倍純化VC，更好咀嚼吸收。睡眠質量不好的，睡前2小時內不要吃。雨生紅球藻有魚腥味，不用咀嚼就能吞下。日常飲食中的蛋白質(牛奶、糊蛋、豆制品)壹定要減少，否則蛋白質攝入超標就得不償失了。
2.少熬夜
“黑白顛倒”的生活會造成生物鐘紊亂，神經內分泌系統功能紊亂，激素分泌失調，不僅影響卵巢功能，還會增加子宮肌瘤和子宮內膜癌的風險。所以，女性最好少熬夜。
3.科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感之美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌失調，卵巢萎縮，功能下降。
愛美減肥沒有錯，前提是科學減肥。
4.戒煙限酒
研究表明，吸煙和過量飲酒會影響卵巢功能。二手煙也有同樣的影響。所以，女性最好拒絕煙酒。
4、避免久坐
其實活動可以在“縫衣針”裏完成，不需要留特別的時間。比如做家務，上下樓梯走樓梯，上下班路上走壹兩站，下班累了鍛煉筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘。
5、每年至少體檢壹次。
卵巢早衰並非毫無征兆。壹旦發現月經量減少或突然停止，要及時就診。建議女性朋友每年至少體檢壹次，及時發現並治療。