避免劇烈運動，這往往會導致關節脫位。如何正確處理，是每個熱愛運動的人都必須知道的。關節脫位發生後，首先要做的就是停止運動。如果壹時逞強，關節脫位會更嚴重，甚至會發生骨折。所以關節脫位後，第壹時間要保持身體不動，做到動作緩慢，不劇烈。在脫臼處冰敷可以有效緩解疼痛，最重要的是避免關節腫脹。關節紅腫會給後期復位造成很大困難。可以冰敷，或者手頭沒有冰，可以用冰礦泉水或者飲料冰敷。
看醫生正骨。關節脫位後，最重要的是接骨。冰敷雖然可以緩解暫時的腫脹和疼痛，但不能完全解決關節脫位。最後，離不開骨關節的錯位。千萬不要自己去拉直關節，因為沒有經驗，很容易對關節造成更大的損傷，甚至導致骨折。所以去創傷中心找有經驗的整骨師進行正骨，或者去正規醫院檢查後治療關節脫位。
雖然接骨後的調理已經做了，但也很重要。首先壹定要保證休息時間，這要看正骨的改善情況，至少壹周。休息期間，保持清淡飲食，避免辛辣油膩食物。最好禁煙禁酒，保證充足的睡眠時間。不要因為關節脫位而恐慌。冷靜處理是關鍵。但是，最好在運動的時候註意壹下。畢竟關節脫位對關節還是有不好的影響的。此外，骨質疏松癥患者也要註意補鈣，避免關節頻繁脫位。