有幾種簡單的方法:
鼾聲比ta還大。因為打鼾的人只是對自己的鼾聲免疫；
起床學習，撫摸自己，流下兩行悔恨的淚水；
看看這篇文章是否靠譜。如果可靠，轉給ta。
/4a 36 acaf 2 edda 3c 6136 DDE 90 AE 93901203 f 922 c？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85不怕打雷，就怕打呼嚕。
別慌，朵姐要給妳出招了！
第壹，那些預防打鼾的妙法有用嗎？
“為了不吵，我買了工業級降噪耳塞，結果沒用。”
為什麽我們不從另壹個角度來看，看看我們如何阻止他們打鼾？
1.鼻部助推器
當我在國外購物網站上看到這個產品時，梅朵的鼻子拒絕了？
/4 bed 2e 738 BD 4b 31 c 30 a 4 f 1728 CD 6277 f 9 F2 ff 85 b？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85？二手？
其原理是打開鼻腔，通鼻，改善打鼾。原理上是有道理的，對鼻塞引起的打鼾可能有壹定作用。
同樣原理的還有止鼾鼻夾，但是鼻夾無法深入鼻腔，所以作用不大。
另外，這對於舌咽阻塞引起的打鼾也是無效的。如果ta睡覺時用嘴呼吸，就不要嘗試了。
/6f 061d 950 a7b 0208 BC 515a 2869d 9f 2d 3562 cc85b？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 852。
網上說，每天睡前用開水沖服5-10粒辣椒，可以治療打鼾，連續服用5天。
不知道偏方哪裏來的，很多人會想:哎，辣椒在家，還是試試吧。
但是從現代醫學的角度來看，泡椒根本改變不了呼吸道阻塞的原因，所以完全無效。
/63d 9 f2d 3572 c 11 df 6449 daea 682762d 0 f 603 c 25b？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85如果不小心咬到辣椒，還能睡得著嗎？
漱口
據說睡前用漱口水漱口可以減輕打鼾的癥狀，因為漱口會使咽喉黏膜充血，咽喉軟腭不會放松、顫動、發出咕嚕聲。
聽起來靠譜嗎？但肌肉的松弛或緊張是由神經調節的，與黏膜是否充血關系不大。所以漱口水其實對打呼嚕沒什麽影響。
4.側枕
側睡確實可以抑制打鼾，因為這種睡姿會讓氣道不那麽狹窄。
但目前市面上的側枕種類和形狀太多，但並不是所有的都能夠真正矯正睡姿，所以效果存疑。
5.《指環王》
別誤會，這不是魔戒，而是傳說中戴在手上刺激神經停止打鼾的神器。
/8b 13632762 d0f 703432 af 01503 fa 513d 2797 c55b？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85但能引起打鼾的神經(如舌下神經、舌咽神經等。)不要通過手掌，這樣通過戒指刺激神經抑制打鼾就有點可笑了。
而且，目前還沒有可靠的醫學研究可以證實該環治療打鼾的療效。
6.穿戴式紅外刺激打鼾器
聽起來是不是黑科技？其實它的原理就是用電流來刺激不斷打呼嚕醒來的人，相當於把妳那只叫醒ta的腳換成了機器？
這種方法會嚴重影響睡眠，對長期打呼嚕的人傷害很大。
二、ta為什麽打呼嚕？
打呼嚕不可怕。可怕的是壹邊磨牙壹邊放屁壹邊說夢話？
1.打鼾的原因
壹個詞:
街區
哪裏堵車？呼吸時，氣流會經過鼻腔、軟腭、舌根，再進入氣管到達肺部。這條路上任何壹個地方被堵住，導致通風不暢，都會讓ta在晚上發出“fi-hu-fi-hu”的聲音。
/21a 4462309 f 790527 a 8722 f 707 f 3d 7 ca 7 acbd 55 b？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85睡眠時呼吸阻塞是什麽引起的？原因有很多，常見的有這些:
太累:此時軟組織完全松弛，呼吸道變窄。
飲酒:酒精有麻醉作用，可抑制舌下神經、自主神經和舌咽神經，導致呼吸道不暢。
太胖:頸部脂肪增多，脂肪堆積在咽喉部，使呼吸道變窄，阻礙呼吸；
鼻腔、口咽、喉的結構和功能異常:如鼻中隔彎曲、鼻甲肥大、扁桃體肥大等。，導致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也會導致通風不良。
2.打呼嚕的人本身有什麽缺點？
噪音太大，受不了？先別動手，打呼嚕的人打呼嚕的危害更大。看完下面的危害，妳就明白他們為什麽要自己替妳報仇了。
嗜睡和疲勞:經常打鼾的人睡眠質量很差。白天很容易疲倦和困倦。長時間下去，會出現記憶力下降，註意力無法集中，早衰；
三高(高血壓、高血脂、高血糖):經常打呼嚕會導致夜間缺氧，引起糖脂代謝紊亂，血壓升高；
內分泌失調:可能導致性欲和性功能下降；
危及生命:每天晚上噪音都很大，可能分分鐘就要人命。
三、身邊有人老是打呼嚕怎麽辦？
/d62a 6059252 DD 42 ADF 916462083 b5 bb 5 c 8 eab 85 b？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85找被子蓋ta？遮住妳的臉...
1.買壹個玻璃球
如前所述，側睡可以有效抑制打鼾，所以在睡衣上縫壹個玻璃球，可以明顯讓妳仰臥時心慌，可以幫助ta養成側睡的習慣。
這個方法看起來很奇妙，但卻是最簡單有效的。
強迫ta減肥
脖子周圍的脂肪圈使呼吸道變窄。如果ta減肥成功，打鼾會有明顯的改善。
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抽煙喝酒後，氣道周圍的肌肉會完全松弛，導致氣道阻塞。不打呼嚕就讓ta戒煙戒酒。
4.勸ta不要放棄治療
如果ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建議ta先把病治好，否則不僅會引起打鼾，長期下去還會加重病情。
如果妳不知道ta打呼嚕的原因，讓妳很困擾，那麽把這篇文章轉發給ta，建議ta去看醫生，醫生會根據情況采取不同的治療方法。