第壹步，準備放松:坐著或躺著，要舒適放松。閉上眼睛，放松，盡量排除雜念，默念“聽力正常，耳鳴消失”約2 ~ 3分鐘。
小方法可以緩解耳鳴，甚至治愈。耳朵嗡嗡響的人可以試試。
第二步，停留在腹部:雙手掌心上下，掌心相對，距離約10 cm。雙掌呈球形，妳的思想集中在小腹。想象那裏有壹團“火”，慢慢呼吸，吸氣的時候把氣體吸進小腹，讓這團“火”燒得更旺。這樣做5分鐘。
第三步，張開和合攏雙手。如果時間長了，或者比較敏感的人，經過以上步驟，會感覺小腹發熱，手掌發脹發燙。這時候他們會慢慢分開手掌，分開時吸氣，呼氣時合上。體驗手和手掌發脹發熱的感覺。這個可以做9次。
小方法可以緩解耳鳴，甚至治愈。耳朵嗡嗡響的人可以試試。
經過以上練習後，此時妳的手會感到明顯的發熱和浮腫。接下來，您將正式進入明古天法，將您的手掌對準耳洞，並貼在耳朵上。呼氣的時候會把手掌向下壓到耳朵，吸氣的時候會把手掌提起來。如此重復36次。然後用手掌捂住耳朵，食指、中指、無名指貼在頭骨背面，然後輕輕敲擊頭骨，聽到類似打鼓的聲音。只需緩慢敲擊36次。
回家按照上面的方法自己練習，每天壹次，每次20分鐘左右。壹般兩周後耳鳴會開始緩解。堅持下去，耳鳴就會完全消失。