如果壹個吸煙多年的人突然戒煙，戒煙的癥狀會更嚴重。戒煙，切記不可操之過急。
戒煙要遵循的原則是:第壹，逐漸減少量；第二，有戒煙計劃。
1.周圍的環境很重要。如果妳身邊有煙民，想戒煙的人就很難了。所以，當妳下定決心戒煙的時候，妳要給自己創造壹個無煙的環境，包括二手煙，擋在外面；
2.如果妳喜歡打牌，戒煙期間不要打牌。打牌的時候不抽煙的概率很小，而且玩的時間越長，抽的越多；
3.增加運動時間，改善作息，調整飲食，都有利於戒煙成功；
4.如果意誌力不堅定，可以尋求他人的幫助，如戒煙小組、戒煙班、家人或朋友的協助和支持、監督和鼓勵；
除了戒煙，我們還應該學會如何處理戒煙後的不適。對於重度吸煙者，戒煙後容易出現各種不適，但戒煙1-2周後這些情況就會消失。難的是如何熬過1-2周。
所以面對戒煙帶來的不適，比如疲勞，可以午睡，緊張，可以做壹些放松神經的事情，頭疼，可以通過按摩、洗澡來解決...
另外，戒煙的成功也離不開個人意誌力的堅定。所以壹旦決定戒煙，壹定要意誌堅定，不要輕易動搖或改變，否則很容易戒煙。
這要看壹個人的決心和信心，再結合適當的方法(其實和做事沒什麽區別)！
心煩的時候出去看看，和人交流或者做事，或者吃零食。幾天更換電子煙真的不行...
生活可以健康快樂。還有什麽這麽重要？多想想吸煙的危害。在公共場所、醫院、酒店等禁煙場所不受約束，很尷尬，很無聊，很惡心...更何況還有罰款！
吸煙對妳的健康有害。自己多想想，自己做健康的決定！
謝謝妳邀請我！
是的，
去醫院看看肺部穿孔/肺硬化/肺震蕩/吸煙導致的“肺癌”的x光片。我相信妳看到第三張圖會嚇死的。“媽媽，我戒煙。”
說實話，我有個朋友當了25年的老槍，也是因為這個才辭職的！
我以前十五歲，最近五年平均壹天需要兩包。後來我覺得這樣抽會死，就戒了。現在戒了八年了，對香煙免疫！！
戒煙又快又快。妳壹扔掉香煙，就停止吸煙/開始戒煙。
慢慢說，慢慢說，如果不堅持，過壹會兒再畫！！
所以，妳快還是慢，取決於妳的決心和毅力！！
1 & gt；為什麽戒煙這麽難？
壹旦妳染上煙癮，成為老煙民，戒煙會非常困難！
不是壹般的難！！
戒煙說起來容易做起來難；
戒壹年半容易，戒久了難！
毫不誇張地說:
j對於很多煙民來說，戒煙上天堂很難，所以經常聽人說:
“叫我戒煙，那就是叫我戒煙！!"
a >難點在於行為習慣，“吸煙習慣和行為”很難改變！
江山易改，本性難移。長期吸煙使人形成壹種“吸煙習慣動作”:
早上起來，我想到的第壹件事就是先抽幾口煙。
上廁所前點根煙。
飯後壹支煙，勝過活神仙！
手裏拿著長城，嘴裏叼著煙。
酒桌上妳壹個我壹個，香煙就更不用說了。
遇到生意人，先敬壹支煙。。
在這裏等等，最近十年或者十幾二十年形成的“吸煙行為習慣”在七八月份就像影子壹樣。
這就是“生理癮”。沒有生活的樂趣，沒有交流的工具，真的很難壹下子放棄！！
B& gt；難點在於心理依賴，“煙草依賴”難以改變！
科學研究證明，長期吸煙，尼古丁可以影響甚至改變人腦的神經結構，形成“吸煙依賴綜合征”，產生對香煙的強烈心理需求，稱為“心理成癮”！
壹旦這種需求被阻斷和改變，人就會變得焦躁不安，坐立不安，打哈欠，流鼻涕，無精打采，昏昏欲睡。這是戒煙三個月後的普遍現象。能不能戒煙就看這三個月了！！
所以，煙癮其實包括兩部分:生理上的癮和心理上的癮。所以，戒煙不僅是戒生理上對尼古丁的需求，也是戒心理上對吸煙的需求。恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒煙的最大障礙，也是戒煙“很難”的根本原因
2 & gt如何戒煙:
壹>充分認識香煙的危害:
香煙對腦神形成的影響是很難逆轉的！
香煙壹旦對肺部和人體其他部位造成傷害，是不可逆的！
尤其是二手煙對妳的家人/老婆/孩子傷害很大！！
吸煙致癌，有定性，有普遍性，當然和劑量有關。抽幾根煙甚至幾包肯定不會。我抽煙15年了還沒得過癌癥，怕繼續抽下去會得癌癥，所以戒了煙。
香煙確實有時候對某些人的傷害小，但不代表對妳的傷害也小，所以我經常對朋友說:香煙可能對妳無害，但100%無益！
有以下情況的人不宜戒煙:
壹種是認為吸煙無害的人。
壹類是認為吸煙有害，但身體健康就夠了的人。
壹個是不抽煙的男人和留胡子的女人壹樣醜。
第壹，很難回到過去，被拉下來的人都被打死了。
壹種是少抽又想多抽的人！
下定決心，不要猶豫，要註意方法:
如果妳決定戒煙，妳應該想清楚:
妳能堅持住嗎？l
當然，為了約束自己，妳也要註意壹點:向妳的親朋好友/朋友圈宣布戒煙，讓他們監督妳，妳會更有動力！
約個人打賭戒煙。我是和公司壹個德國工程師打賭戒煙的！
去醫院體檢，或者看看肺癌患者的x光片。妳決心快點下來！
。。。。當然，以上三種方法可以壹起使用！
c >突破瓶頸，然後堅持住！
戒煙後壹兩天直到三個月左右，人變得焦躁不安，坐立不安，打哈欠，流鼻涕，無精打采，昏昏欲睡。這是戒煙後的普遍現象。能不能戒煙就看這三個月了！！
這是考驗妳毅力的時候了！當然，我們也應該以適當的方式傳播它:
嚼口香糖和吃瓜子交替開始很難，但重要的是要堅持下去:
過了三個月的瓶頸期，只能說戒煙完成了起步，那麽，考驗妳毅力的時候到了。！
堅持“三不”:絕不在任何地方/任何時候/任何情況下吸煙！！
來了8年了，現在不需要了。我不抽煙！離開
不吸煙已經成為壹種習慣！只有這樣，妳才能成功戒煙！！
要戒煙，首先要改變心態。
在生活中，很多人遇到困難，不開心的時候，往往是壹個沈默寡言的人，默默承受生活帶來的悲傷。這是因為中國的傳統文化要我們“隱忍”，但這種“沈默”其實是壹種壓抑，希望我們把不滿和委屈藏在心裏，不要“麻煩別人”。香煙是我們為了不“麻煩別人”，幫助自己掩蓋不良情緒而給自己找的幫手。所以，想要戒煙，壹定要改變“不給別人添麻煩”的心態，做壹個願意暴露自己內心的人，做壹個真正的人。
第二，人生要有目標。
壹個人整天無所事事怎麽戒煙？不斷給自己設定目標，讓自己忙起來。不要總盯著今天多久沒抽煙，不抽煙後的感覺。在實現了壹個又壹個目標之後，生活也會讓妳覺得充實而有意義，人也會有壹點自信，這也更有利於增加勇氣，敢於暴露自己的憂慮。
第三，學會處理情緒。
我們每壹個人都會遇到不開心的事情，吸煙者在不開心的時候往往會用吸煙來解決。既然要戒煙，當然要學會處理情緒。當我們有負面情緒的時候，要學會忽略它們，不被它們帶走。轉移註意力，做自己喜歡的事情，這些都是解決不良情緒的方法。
最後，不要再碰香煙了。
有些人認為戒煙應該慢慢來，壹步壹步來。這其實是不對的。緩減只會讓戒煙的過程變得漫長而痛苦。呆的時間越長，戒煙的可能性越小。所以，要戒煙，壹定要潔身自好，不碰香煙。
感謝42位朋友的邀請！
對不起，我真的沒有戒煙的經驗。我之前說的有道理。我想:V蒂姆也有夢想。v的回答比較科學，循序漸進。雖然我沒見過因為戒煙而偏差大的，但我確實見過因為戒煙而快速增重十幾二十斤的。如果老年人壹下子體重增加太多，恐怕不是什麽好事！
壹個人的戒煙與他的毅力和環境密切相關。第壹，創造良好的環境，避開吸煙人員和環境，尋找新的環境幫助戒煙。徹底戒煙，戒煙前壹天，壹次抽夠，討厭香味，丟棄打火機、香煙、煙灰缸。遞減法，盡量不去想吸煙的事，忍不住的時候抽壹根，減少吸煙的次數。中醫戒煙法，用中藥養生戒煙，如貝母、杜仲、紅糖等。，依法服用，循序漸進戒煙。分析吸煙的前因後果，記錄吸煙前吸煙的原因，吸煙後的結果和感受，統計壹周後吸煙所需的時間。面部按摩，戒煙後如果覺得累，可以小睡壹會，或者出去走走，洗個熱水澡。脾氣暴躁的時候，告訴身邊的人，妳在戒煙。脾氣暴躁請寬容。實現小目標，給予適當獎勵，激勵妳戒煙。壹知半解，希望能幫到妳。
謝謝邀請:試試壹個食譜:在壹大塊豆腐的中心切壹個洞，放幾勺紅糖進去，上鍋蒸15分鐘，和豆腐、紅糖壹起吃，看看效果如何。
不請自來，回答妳的問題。
戒煙實際上是壹種毒癮和賭博。區別在於妳自身影響力的大小。妳說，努力奮鬥就好，但誰都知道，任何改變習慣的行為，都是對習慣的抗爭，都是拼命克制欲望的過程。
說說我自己戒煙的過程吧。我今年28歲，正當花枝招展的時候。(真不要臉...明明單身的王曼亦可...如果得罪了大家，就來關註我吧。_)
我抽煙8年了，去年開始戒煙。原因是運動後感覺肺活量比之前明顯下降，直接影響了體力。在網上了解到吸煙的壞處後，我下定決心戒煙。網上說的把寶寶嚇死了...
我從以下幾個方面開始了我的戒煙之旅:
通過努力，我成功戒煙，現在不抽煙了。
我鄭重的告訴妳，在妳下定決心戒煙之後，從妳下定決心的那壹刻起，就不要再抽煙了，也不要相信每天減少抽煙，每天少抽煙來達到戒煙的目的是無稽之談...重要的事情說三遍，廢話，廢話，廢話！！！是個男的。在妳下定決心之後，不要打自己的臉。他們都是男人。說不幹就不幹，別讓兄弟們看不起妳！
我抽煙十年，嘗試戒煙三年，都失敗了。距離我上次成功已經整整壹年半了。
正確的想法，吸煙本身就是錯的，戒煙本身是必要的，即使戒煙很難，也沒什麽值得驕傲的。
擺脫吸煙圈很重要。戒煙的時候只是離職創業。剛創業的時候，我壹個人，新同事都不抽煙。這個外部環境很重要。那麽多人不抽煙，自己抽也沒意思。
戒煙的時候會有階段性的“陣痛”，心情不好或者緊張的時候會有強烈的吸煙欲望，但是壹定要想清楚。妳的痛苦遠比生孩子嚴重，所以妳不會馬上用抽煙來安慰自己。
戒煙後春節回家，身邊的朋友還在抽煙。我沒有任何戒煙的解釋。有人給我煙我就跟著抽了，但是過完春節我就不抽了，因為回到北京，抽煙的環境沒了。
結論:吸煙是不對的，什麽時候戒煙，戒煙多久，都不是什麽值得驕傲的事情。戒煙真的要擺脫煙圈。
都是普通人。不要吹噓意誌力。
在加油站工作。