1，保持合理運動
除了不要久坐，還要繼續保持合理的運動。俗話說，生命在於運動。運動可以加快心跳，促進血液循環，增強我們自身的免疫功能和抵抗功能，對預防各種慢性疾病或疾病有非常好的作用。我建議妳根據自己的實際情況給自己制定壹個鍛煉計劃，長期堅持。
2.按摩腰部
經常按摩腰部，也可以得到緩解坐骨神經痛的效果。我們可以在下班後或者放學回家後請家人幫我們按摩腰部，但是需要註意的是，如果妳的坐骨神經痛比較嚴重，要去正規的中醫按摩場所進行合理的按摩。
3.穿戴防護設備
如果我們病得很重，那麽也可以通過穿戴壹些防護裝備來幫助我們保護腰部。比如我們可以去體育用品店買壹些質量好的護腰穿上，這樣可以最大限度的保護自己的腰部。