1，紫米腎粥
配料:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
練習:
1.桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，然後晾幹。
2.將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮粥，然後加入桑葚繼續煮10分鐘。
3.根據個人口味加入藍莓醬調味。
功效:滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。所以女性如果腎虛，可以吃補腎。
2、桂圓粥
配料:龍眼肉30克，枸杞20克，配料:大米80克，水800毫升，冰糖30克。
做法:枸杞、桂圓洗凈備用，大米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，加入桂圓冰糖同煮，煮成粥，枸杞煮5分鐘。
功效:桂圓能養心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢。
3.茶樹谷板栗雞
配料:茶樹菇、栗子、半只雞、蔥、姜、八角、胡椒粉、鹽、醬油、料酒、糖。
練習:
1.將幹燥的茶樹菇提前浸泡，去除根部和雜質，洗凈備用。把栗子在微波爐裏用高火捅兩三分鐘。去皮備用。雞肉切塊，洗凈備用。將洋蔥切成小塊，姜切片。
2.將水放入鍋中，將雞塊焯壹下，撈出，洗凈瀝幹水分；將油放入鍋中，將油加熱，然後加入蔥、姜、八角和花椒；將雞塊翻炒至變色，瀝幹水分。
3.加入生抽、老抽、糖、料酒翻炒至顏色均勻；加入茶樹菇和栗子翻炒；加入沒過雞塊的開水，中火燉30-40分鐘，至雞塊爛爛；最後加鹽調味，大火收汁，放入小蔥。
功效:茶樹菇能補氣、開胃、補腎、滋陰、健脾胃，提高人體免疫力，增強人體防病能力。
4.羊肉蘿蔔小米粥
材料:小米150、白蘿蔔70g、羊肉50g、香菜15g、鹽、味精、料酒。
做法:羊肉切丁，白蘿蔔切成滾刀塊，香菜切成小塊。加水燒開，加入羊肉和料酒燒開，撇去浮沫，撈出用清水沖洗幹凈。另鍋燒開水，放入小米和羊肉，小火煨。肉快熟時，放入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味後取出。
功效:補虛損，健脾胃，滋陰補腎氣，補虛清熱。
5、小米桂圓粥
材料:玉米1 kg，龍眼肉15 g，粳米50 g。
練習:
1.小米去殼洗凈。洗硬米。
2.將硬米放入鋁鍋內，加入小米、桂圓肉和適量水，用武火煮沸，再用文火煮沸，加入糖攪拌均勻。妳可以吃早餐和晚餐。
功效:能補腎和腰膝。適用於心腎兩虛、心悸失眠、腰膝酸軟。
6.栗子紅棗粥
食材:板栗、紅棗、糯米、大米。
練習:
1.糯米和大米洗凈，提前用清水浸泡，然後放入鍋中，加入適量的水，加入紅棗煮30分鐘左右，中間攪拌，防止粘鍋底。
2.栗子煮熟，切成小塊。30分鐘後，加入栗子，繼續煮20分鐘左右，至粥粘稠。
功效:大棗具有補氣養血、養顏美容、活血化瘀的功效。板栗有健脾養胃的功效。用紅棗、栗子、糯米煮粥，香甜可口，易於吸收。這是壹種老少皆宜的食物。
7.紅棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克，大棗10克，枸杞15克。
做法:枸杞子、大棗用清水洗凈，放入鍋中加水煮沸。加入玉米渣，慢慢煮至半熟。