說歷史規律不可抗拒是不可抗拒的，主觀意識必須服從客觀規律。不經意間，我已經到了退休的年齡，從今年4月18開始退休在家。雖然對此我早有準備，但對於我這樣壹個曠工40年的人來說，突然缺少了作息時間的約束，工作責任的壓力，勞動紀律及其諸多條款的約束。就像壹個失去了軌跡，迷失了方向的陀螺，雖然自由了，但是很難受，打亂了生命神經和生物鐘的規律。時間和空間裏有很多空缺和空白，經常有莫名的愚蠢和分心，所以我必須在。雖然回家前準備了很多活動計劃來豐富退休生活，但最後壹刻還是不知所措，不得不暗示自己“會有面包的，壹切都會好的”。這樣，調整好心態後，就可以豐富自己的業余生活，增加各種活動，比如遵守作息時間，按時睡覺起床，按時洗漱，不看電視睡覺，做早操，參加體育和社會活動等等。現在壹切都有所緩解，逐漸適應了。現在我的感覺是:像長江水沖出三峽，在高山窄谷的崖、礁、灘之間，妳打我，妳擠我，妳滾我，妳吼我，上下翻滾，左右沖，沖撞兩岸，沖刷谷底，奮勇前行，猛然沖出峽谷，舒緩下遊的水流。感覺“退休生活真好，東西多”。有這樣的心情，這樣的感覺，首先得益於情緒調節，有壹個好的心態。俗話說“人壹呼吸，佛靈就香”，說只要佛前有香，佛就有效，只要精神好，人的心態就能決定他的精氣神，決定他的幸福，甚至決定他的健康和壽命。我心態很好，沒有失落感，這主要和我在工作中的狀態有關。在我的博客《寫在前面》中，我表達了我的自我認定，為社會服務的40年是“平凡的壹生，平坦的道路，平庸的成就”，可以說是因禍得福，因為在工作上沒有實權，沒有特權，沒有福利，沒有優待，所以在工作上沒有落差和失落，就像回家壹樣，除了失去了平時上班的套路，就這樣實現了。水從高處落下，精神飛揚，人從高處摔下來，斷了筋骨，人生的歷程最好是平坦的，爬得高摔得重。有些風雲人物在退下崗位後很快就老了，變得老氣橫秋，失去了往日的優雅和魅力，有些人甚至情緒低落，萎靡不振，都是因為反差太大，放不開。平安是福，平凡是福，平凡是福，平淡是福。只有老了，才能幸福。其中最重要的是行為準則。我的主要優點是:我充滿阿q精神，我信奉知足者常樂的人生哲學，我從小就有強烈的安全感。有時候只想過得去，不想好好活著。即使沒有理想，沒有野心，沒有追求，沒有沖動，沒有奮鬥，沒有掙紮，但無論是精神上還是物質上都安於現狀。有時候，阿q精神被放大了，裏面全是謊言:中國有654.38+0.3億人口，我的生存指數在前654.38+0億。雖然很期待，但總能數得過來，但壹回頭，就沒完沒了了。那麽知足那麽快樂，沒有什麽可以釋懷的。錄壹首《寬心歌謠》，和朋友們玩得開心。太陽升起，東山落山，憂愁也壹天天快樂。人不陷入死胡同也是舒服自在的。每月領養老金，多多少少有點喜歡。壹天少肉多素，粗中有甜，細中有甜。不要挑新舊衣服，好的禦寒，壞的禦寒。經常和知己聊天，聊過去，聊現在。壹家人互相安慰，窮人和富人。孫子孫女看的壹樣，孩子喜歡，女人喜歡。早晚努力工作，努力鍛煉，忙起來也樂觀。並不是神仙就比神仙心胸寬廣，身體健康。有這樣的心態，過得如此充實快樂，也得益於充實的退休生活。自從18年4月從家裏退下來，每天9個小時都是空白，整個上班時間都變得無所事事。以前只有周末，很容易隨便做點什麽打發時間。但是現在，每天都是周日，似乎“周”這個時間計量對我來說已經沒有任何意義了。光周壹到周五就有45個小時，超出了壹周的法定工作時間。如何度過這幾個小時，如何有效而有意義地度過這幾個小時，是每個回家的退休人員面臨的課題。錢對每個人都很重要，但有時候時間對壹個人來說更重要，因為時間是生命的量化，時間占用的多少是生命長短的唯壹指標。人們想要健康長壽，所以時間比金錢更重要。大自然就是這樣捉弄人的。當壹個人突然有了很多空閑時間，無所事事，無所事事，也就是說，他不能很好地利用它來充分創造和實現價值，這個時間就失去了意義，消磨時間就成了負擔。我選擇的是堅持，用持久的活動來填補多余的時間，無論這個活動有多無聊單調，堅持和堅持都需要毅力和決心。首先是晨練。我選擇快走，每天走15裏可以消磨兩個小時。這個活動對我來說不難，因為快走的客觀條件不高，有路。無論是出差還是陰天下雨，打傘都可以，基本不受客觀條件影響，依然是養生首選。“閉上嘴，邁開腿”“不訓練不如走路”妳不必選擇那些優雅神秘的物品進行鍛煉。越簡單越普通，越容易堅持，效果也會越好。我晨練三十年了，走了十幾萬裏。這也是因為我應酬多，飯局多，管不住嘴。退役後依然有著比較強健的體魄，這無疑得益於我堅持晨練的毅力。早起晨練成了我的壹種執念。每天叫老婆起床晨練，老婆都會說我有精神病，鬼叫我鬼，雞叫半夜。可以說壹輩子，沒有產業，沒有事業，也沒有很多積蓄。只有愉快的心情和相對健康的身體，我才能有今天這種高質量的退休生活，這無疑與我堅持晨練幾年有關。生命在於運動，生命在於心情。壹天的計劃在於早上，早上喝酒，早上放松。我意識到鍛煉是保持健康不可或缺的先決條件。對於上班族來說，他們通常沒有時間，所以晨練是最好的選擇。其次，我選擇遊泳來打發下午的時間。我以前在海軍，回地方也有方便的遊泳條件。我經常遊泳，所以我也對遊泳情有獨鐘，時間壹長我就變得富有了。我首先想到的是遊泳。我家離遊泳池壹個小時的車程，每次都要遊半天。是消磨時間和鍛煉身體的好選擇。到現在已經四個多月了，感覺挺好的，身心都很舒服，對這個選擇很自豪。壹年的費用大概是1500元。我開玩笑地說:“1.500元可以買1.20斤豬肉。每年吃這些肉可能對妳的健康非常有益。遊泳不吃肉可以壹舉兩得。為什麽不呢？”老泳客說:“1500元不夠壹張去上海的單程票，花錢遊泳不如旅遊。”壹位智者甚至說:“花錢去遊泳，不如去醫院。去醫院做個檢查就要幾千元，沒病的話會被嚇出病來。有病就治不好。堅持遊泳，堅持鍛煉，上個醫院就什麽都有了。”還有人說“花錢遊泳總比打牌輸了好”。遊泳池裏掛著橫幅:“每天鍛煉壹小時，健康工作50年，快樂生活壹輩子”。很劃算。每天壹小時對每個人來說都不難，但“每壹天”需要毅力和恒心。這對那些年輕時用健康換金錢，老了用金錢買健康的人，或許有所啟發。第三，保持頭腦靈活，鍛煉腦細胞，延緩腦細胞衰老，保持精神清明。除了良好的心態和強壯的身體，健康還需要靈活的大腦。隨著人口老齡化，阿爾茨海默病已成為危害老年人健康和生活質量的重要疾病。所以在加強體育鍛煉的同時，要註意對大腦的鍛煉和保護。我每天都堅持看壹些知識性的電視節目，比如《百家講壇》等科教節目，還有《軍事世界》等知識性的節目來刺激大腦。同時我也看書，敲鍵盤，比如建立自己的“博客”，其實也是同樣的目的。可以說我的博客是“太監訪窯重在參與”，什麽也成就不了，只是動動手指，促進腦細胞生成，增加腦細胞活力。欲望肯定是好的。堅持下去，可能會有意想不到的收獲。欲望只是願望。能不能有效果，就看堅持了。也許寫作水平是可以鍛煉提高的，是無意的。讀書學習不僅是為了獲取知識，也是壹種有益的鍛煉身體的活動。鍛煉大腦和運動壹樣重要，希望能引起朋友們的重視。過好退休生活，提高健康水平，註意疾病隱患，對疾病有危機感也很重要。我有過壹次經歷，那是壹次教訓。身體壹直很好，感覺很欣慰。2005年6月65438+2月31，下午放假前，我無所事事。我說，“恩格爾系數”是生活再生產的必要消費，只占我收入的四分之壹，給客人送禮，我這個年紀的前途還沒保住。四分之壹是風流賬的支出，我結果牛皮都吹出來了。06年10月4日因帶狀皰疹住院22天，4月4日因闌尾炎手術住院壹周多。65438年6月30日，我在廁所地板上滑倒，耳朵縫了十幾針，縫了壹個星期。真的是因果報應，壹年的醫藥費不到半年就花光了。事情還沒有結束。住院期間發現血壓血脂肝功能異常，教訓慘痛。所以退休人員註意疾病隱患，定期體檢也是壹件重要的事情，壹不小心就丟了荊州。僅僅依靠鍛煉和自我感覺是不夠的。為了保持健康，我們也應該在醫生的監督下註意自己的健康。在這方面，懷疑總比粗心好，不作為總比後悔好。什麽都放下比較好，但是健康不能放下，不然錯過機會就不賣後悔藥了。世界上任何事情都可能出錯。如果我們犯了錯誤，我們可以從頭再來。我們可以承受失去壹切，重新開始。再大的特權，再多的錢，沒有健康，壹切都是零。對人來說，健康僅次於生命。如果健康出了問題，生命就是直接威脅，至少會降低生活質量。我們不能把身體交給醫院，也不能依賴醫生，但是壹旦身體出了問題，壹定要去醫院看病。堅持做家務也是退休後必不可少的壹部分。給自己多設置壹些必要的東西，加強和增加活動量，比如日常家務、爬樓梯等，也是退休人員不錯的選擇。我在家裏的地位是有限的，但是因為我和我老婆承受不了同樣的運動量，我的地位壹下子提高了很多。我負責廚房那邊的所有浴室。我壹日三餐，清閑洗衣服，別人吃飯我拖地，別人吃完我高高興興洗碗做家務。壹石二鳥，想怎麽做就怎麽做，想怎麽吃就怎麽吃，保證飲食健康合理，基本達到體重標準，也是壹件好事。我和老婆開玩笑說:“我擅長做家務。當妳躺在病床上，剝奪了妳鍛煉的機會，讓妳抓戶口本的手松了的時候，別怪我。那時候我也沒弄好。”雖然是玩笑，但是我發現我老婆也很震驚。誰能不珍惜生命？生命在於運動，誰會放棄運動？再說爬樓梯，現在城市發展很快，高樓大廈鱗次櫛比。乘電梯上下樓梯是常有的事。但是我從阿q精神出發，說吃不到葡萄說葡萄酸，我說走樓梯沒有錯。沒有電梯，每天都要上下樓，這是壹種鍛煉，也是對身體的考驗。能不能爬樓梯是對自己健康狀況的壹種驗證，壹些潛在的問題可以及早發現。壹個例子值得關註。某大學教授把自己的房子裝修的很豪華，在衛生間裝了高檔馬桶。從清洗烘幹到沖水，他從來沒見過自己的大便，不知道怎麽消化排便。有壹次出差到公方，發現便血。回城查直腸癌，發現得早，及時就醫，不留遺憾。雖然是個案，不具有普遍性和代表性，但畢竟發生了。誰也不能保證奇跡什麽時候會在那裏發生，發生在誰的身上。反正小心點也不是什麽大錯。我不否認現代進步給人類帶來的便利，但我們絕對不能拋棄把人類從古代帶到現代的兩條腿，絕對要保證它們的正常功能不會退化。汽車電梯雖然方便快捷，但永遠代替不了我們的兩條腿，否則就會出問題。退休了，有時間，把工作上欠的債補上，多活動，多運動，多工作。現在說的是綠色和自然，那就回到原來的生活和自然吧。因為條件太好，對生活過於苛求完美，造成不可挽回的傷害。比如吃的太好導致三級。我們的生活質量應該以健康為基礎，關註健康，保持健康。要加強自我心理的培養，耐得住寂寞，低調面對社會。退休後，社交圈變了，社交活動內容變了，甚至朋友圈也變了。很多事情與妳無關。妳在所有活動中都變得多余。妳以前做的事現在不關妳的事了。以前沒有電話，沒有噪音，沒有竊竊私語，幾乎整個世界都不存在。世界依然存在，但妳不屬於這個世界。我們必須面對這壹點，正確處理，這就需要加強心理修養，耐得住寂寞，低調處理。首先是社會角色的轉變。無論妳以前是什麽職位，什麽級別，壹旦退休，妳也只是壹個公民，最多被尊稱為“老”。形象地說，不管妳的軍銜有多高，退休後都會在遊泳池裏被人丈量。無論妳是在姚明還是潘長江都是壹樣的，妳在遊泳池裏普遍高大，妳的長處和優勢都沒有了，所以放下架子，做壹個老百姓，做壹個社會的壹員，做壹個普通的公民。有時候人家恭敬地請妳客氣點，別當真，別裝老手，人家買了就賣。如果妳還有招牌功能的話，還是可以的。如果連最好的招牌功能都沒有，就推不掉。只能壹次又壹次，不能壹次又壹次。時間久了，無論妳的威望有多高，妳都會被惹惱。人有自知之明，站出來回歸本真，保留妳的公民權，行使妳的公民權。首先，正確處理與原單位的老領導、老同事、老下屬、老部署甚至老框框的關系。不要拿歷史和過去的感情和關系當資本。客觀條件發生了根本變化。人是人，人是冷的。此外，他們在工作時沒有喝過熱的茶。他們應該重新審視和思考他們之間的關系。不要幻想和以前壹樣，主動自覺的淡化關系和感情，拉開彼此之間的距離，永遠不要透支，也不要指望別人存更多的資本和利息以便以後再相見，這也是農村人常說的。特別是要正確處理與原有下屬的關系，壹定要想到，過去與下屬的關系很大程度上是建立在妳的領導和權力上的。現在情況變了，要及時調整這種關系，在平等平行的層面上處理好相互關系。退休後，妳會覺得很多事情都變了。其實不是別的東西變了，而是妳沒有與時俱進，沒有及時調整自己的認識。承認今天的自己不是以前的自己，不能用原來的心態，否則會處處難受。與原團隊成員的關系相對有利。客觀來說，同壹個團隊成員也是潛在的競爭對手。如果退出，很多潛在的矛盾都可以化解。所以，只要沒有陳嘉，關系就會好很多，但也要註意逐漸疏遠對方，淡化關系減少接觸。除非有特殊關系，否則是有害的。有壹點要特別註意，那就是原單位所有人的禮遇是必然的。雖然妳已經不在崗位上了，但他們通常不會想到妳。回到家，壹定會想起妳。這個時候，不要計較禮節，大方壹點，當時在場，呈現壹種感覺和愛。尤其是我們家事先有人情債的話，知道的時候壹定要在場。不要以任何理由缺席。同時，記住，我們家有事不要壹個個給我打電話，跟辦公室部門打招呼。這只可能是姜太公在釣魚。退休的老同誌，尤其是退休多年的老同誌，最看不起的就是到處貼“英雄貼”。其次，處理好朋友之間的關系。“朋友是擁有朋友的關鍵。”如果妳沒有他們，妳們就不是朋友。路邊的乞丐有幾個朋友？他們不壹定情商低，而是因為他們沒有。有些東西妳以前有，現在沒有了。妳為此結交的朋友離妳而去也不足為奇。“只有永恒的利益沒有永恒的朋友”，必須承認，很多朋友是建立在共同的利益基礎上的。隨著利益關系的變化，利益集團的劃分和重組，朋友圈和友好程度都會發生變化。退休是人生最大的轉折點，也是社交圈朋友圈最大的時刻。壹個道理，級別越高，退休後變化越大，“壹把手”的變化也是很大的。有些人退休後幾乎沒有社交生活，也沒有朋友，因為他們在職時只使用權力，卻不用心交友，所以沒有權力就沒有朋友。這很正常，不要大驚小怪，應該是正常的，人之常情，只有利益才是永恒的朋友不是永久的。所以要低調的面對社會，低調的生活。對了，我們很多朋友自從升職發財後就和我們疏遠了。不是他變心了，而是他的社交圈變了，沒有那麽多精力和時間照顧我們了。“有錢的老婆很容易交到朋友”，那就別想了。有壹種輕蔑的“酒肉朋友”，不被人重視。壹直認為，大吃大喝不是君子行為。事實上，實踐證明，在各種各樣的朋友中，酒肉關系的利益是最少的，但氣味相同的成分卻占了更多。人失去利用價值後，妳身邊剩下最多的可能就是這些人了，因為這些人和妳交往的目的最簡單，即使不是酒肉朋友，也是君子。當妳退休的時候，和妳交流最多的媒體還是酒肉，公司和職位都退休了，所以妳結交的朋友也會隨著時間逐漸消失，酒肉是和我們終生分不開的，所以酒肉朋友是終生的，信不信由妳。交朋友也要與時俱進，不同時期有不同的側重點。在青春期，要和老師交朋友，多學習知識，充實自己，終身受益。四十五歲之前，和領導、組織部門的朋友搞好關系，得到壹個官位，提升人生價值。四十五歲以後，妳應該和穿白大褂的人交朋友。醫院是壹個特殊的地方。不管妳多有錢，多大年紀，每個人都需要壹個醫生朋友，誰都躲不開。退休後，其他朋友可以失去，但有壹個朋友是必須的，那就是和時間交朋友。時間是壹個很特別的朋友，誰對它好，它就會對誰好。只要妳珍惜，就會擁有。沒有時間這個朋友，妳會失去壹切。讓我們緊緊擁抱這位時間的朋友。
望采納，謝謝！
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