1，蓮子粥
用法:蓮子20克煮沸，加入糯米100克煮粥。
功效有補益精氣、增智聰耳、健脾胃、降血壓的作用。特別適用於老年性耳鳴耳聾伴高血壓者。
2、花糯米粥
用法:取菊花50g，粳米100g。先將菊花煎煮，再將菊花湯與粳米煮成粥。
功效此粥對中老年人頭暈耳鳴、風熱頭痛、肝火上炎、目赤等有很好的療效。
3.馬菊花湯
用法:取天麻10g，菊花10g，鮮蘆根30g，冬瓜皮30g，加水煎服。每天服用1 ~ 2次。
具有平肝、聰耳、明目的功效，適用於肝陽上亢。
緩解耳鳴的食品
1，幹姜
能溫中散寒。治療脾胃寒證既適用於外寒犯實寒證，也適用於脾胃陽虛的虛寒證。耳鳴患者可以在做飯的時候適當放壹些來治療耳鳴。
2.銀鯉
冬季養胃的好魚，用於緩解胃痛，常用於治療脾胃虛弱。特別適用於消化不良引起的胃寒疼痛或慢性胃炎。
3.肥魚
有暖胃平喘的作用。體質弱的人最好吃小胖魚頭，可以暖胃，治療耳鳴頭暈。
4.辣椒
吃辣椒可以促進食欲、消化、心跳、末梢毛細血管擴張和血液流向體表。冬天吃辣椒可以禦寒，預防濕邪引起的關節痛、腰腿痛和胃虛感冒。
* *治療耳鳴
1，耳朵周圍揉點
可以用大拇指在耳朵兩側輕輕摩擦壹風穴、聽宮穴，約1分鐘，感覺到酸脹即可。
長期堅持，會有開耳、通絡、活血的功效，對各種原因引起的耳鳴有壹定療效。
2.捏耳朵根部
可以用食指和拇指分別捏住耳根，輕輕揉捏3分鐘左右，直到耳根徹底發熱。這種耳鳴康復方法可以有效緩解內耳缺血引起的耳鳴。
3.扭轉螺旋部分
用食指和拇指自上而下揉捏耳垂和耳輪約3分鐘，直至雙耳發熱。這種方法可以使耳垂和耳輪上的神經反射點良性化，從而幫助患者改善內耳環境，消除炎癥。
***1***梳理頭發和耳朵。
用手指從前發際線向後梳頭發。當妳把頭發梳到腦後時，把手掌貼在耳廓後面。雙手將耳廓擦至臉頰，連續1次，108次。
***2***天鼓法
雙掌並攏，分別貼在左右耳上，手指托住後腦，食指壓在中指上，使食指從中指上重重落下。這壹彈之後，可以聽到脖子發際線處“砰砰”的聲音，如打古天鼓，* * *打108次。