1，盡量加鹽。方法如下:將2杯海鹽與5至6茶匙溫水混合。海鹽應該是濕的，不是泡的。然後把鹽放在幹毛巾中間，再把毛巾的長邊卷起來，把卷好的毛巾繞在脖子上，再蓋上另壹條幹毛巾。
2.用溫鹽水漱口(每杯溫水加壹茶匙鹽)。吃壹些潤喉片和含片，可以在壹定程度上緩解咽喉痛的癥狀，特別是對於炎癥引起的咽喉痛。鹽水漱口有殺菌作用，效果真的很好。
好好休息，補充足夠的水分。喉嚨痛很可能與過度勞累有關，所以好好休息可以在壹定程度上緩解喉嚨痛的癥狀。即使咽喉痛與過度勞累無關，但良好的休息也能增強人體免疫力，從而增強人的身體抵抗力，幫助人們盡快擺脫咽喉痛。
3.試著用蒸汽吸入來減輕妳的痛苦。水槽裏有很熱的水。在妳的頭上裹壹條毛巾，這樣妳就被蒸汽包圍了，當水流動時，妳可以把頭靠在上面。深呼吸，將蒸汽吸入妳的鼻子和嘴巴，大約5到10分鐘。壹天重復幾次。
4.吃壹點含鋅的止咳糖。雖然感染仍然存在，但研究發現，鋅可以緩解壹些其他感冒癥狀，如喉嚨痛。
5.要減輕疼痛，可以用熱敷墊敷在喉嚨上，輕輕按壓。妳也可以試試洋甘菊醬。具體方法如下:將1茶匙幹菊花與1至2杯開水混合，浸泡5分鐘，待洋甘菊完全浸泡時倒掉水分，用紗布或粗棉布將洋甘菊包好直接敷用。當劑量可變時，去掉它，這樣做幾次。