在腰部敷鹽袋，使其因寒冷而疼痛。可以用熱水袋敷，最好用鹽袋。將鹽包放入微波爐中加熱3-5分鐘左右，感覺燙到手為宜。可以直接塗在患處，但是註意不要燙傷自己。冷卻後可以再加熱，可以散寒祛風，促進血液循環。
上班揉腰或者平時不要坐太久。總是站起來走路。最好做個腰部按摩，讓腰部暖和起來，增加血液循環。用力上下搓腰。手臂酸痛的時候休息壹下，繼續揉，直到發燒感覺舒服為止。然後系上腰帶保暖。
腰上貼個膏藥，著涼後會有酸痛之類的感覺。可以在疼的地方貼壹貼膏藥，有活血的作用。具有解熱、抗炎、鎮痛作用的膏藥能有效緩解壹般癥狀的腰痛。
2腰部受涼要多久？根據個人體質。
腰部受涼後，出現疼痛的癥狀，主要是由於寒冷因素的刺激，導致血液循環不暢，出現無菌性炎癥。這種狀況的恢復與個人體質有關。有的患者可能需要壹周，病情嚴重的患者需要兩周以上。患者要註意腰部保暖，可以通過物理療法、中醫療法、藥物療法緩解腰痛，以免過度勞累。
3女人為什麽會感冒？腰痛腰痛是壹種常見病，好發於女性，但多為女性。除了感染等原因，更常見的是腰肌勞損。這與月經等女性特征有關，也與“女性為陰體，易受寒濕”的生理特點有關。長沙女子醫院專家建議，冬天，女性腰部是保暖的關鍵。由於女性身體結構的特殊性和女性生理習慣的敏感性，很多不良習慣可能會使女性出現腰痛，但腰痛的很多條件是不壹樣的。
4感冒腰疼屬於腰肌勞損嗎？不壹定。
因為寒冷而腰疼的原因有很多，其中寒冷包括腰肌勞損，容易引起。因為受涼，腰肌和韌帶血液循環不暢，血流緩慢，引起疼痛。然後腰肌筋膜粘連，影響腰肌活動。但不感冒也可能出現腰肌勞損，需要在專業醫生下辨別，然後對癥下藥。