1，栗子
板栗營養豐富，果實中含有糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，藥用價值也相當高。栗子可以養胃健脾，強腰補腎，活血止血。栗子粥和炒栗子是秋季進補的好食物，尤其是鹹宜的老老少少。用50克栗子和100克粳米煮湯時，栗子不僅能和粳米壹起健脾和胃，增進食欲，還能補腎強筋，特別適合老年人因功能退化而引起的食欲不佳。板栗有滋補肝腎的作用，對脾胃不和或氣血不足引起的腸胃不適有改善作用。
2.土豆
每500g馬鈴薯含天然脂肪3.1g，蛋白質10.1g，澱粉73g，粗纖維3.5g。總維生素含量是胡蘿蔔的兩倍，西紅柿的四倍。此外，土豆還含有人體必需的礦物質，尤其是磷、鈣和鐵。中醫認為，土豆性平味甘，有補中益氣、和胃和中、健脾消腫的功效。經常吃東西可以強身健體。土豆能健脾胃，還能和胃，促進食欲，對補氣血有好處。
3.山藥
山藥是中醫中的“上品”藥材，性平，味甘。除補肺脾外，還能益腎填精。正如李明時珍指出的，山藥“益腎氣，健脾胃。
吃什麽對脾胃好？以上補益脾腎的食物可以經常食用，可以調節腸胃功能不佳，改善氣血不足或食欲不振的情況，還可以補益氣血，調理腸胃。所以這些養生成分在日常生活中是不能少的。