第壹，及時心理疏導。如果失眠的癥狀說明妳最近生活壓力太大，想要調理失眠的癥狀，首先要做好心理疏導，先緩解內心的焦慮，再改變平時的生活狀態。如果妳覺得身邊沒有可以傾訴的人，或者身邊都是不能信任的人，妳可以找心理醫生談談，看看自己最近的情況是否嚴重。這些心理醫生有自己的職業操守，他們不會輕易把妳的事告訴別人。妳可以放心大膽的和他交流。妳應該反思壹下是什麽導致了近期的失眠和焦慮。如果是因為工作壓力太大，可以放慢節奏，轉移註意力。只要神經放松，就不會再失眠了。如果妳因為家人的原因工作壓力大，妳可以試著和他們談談，讓他們知道妳最近很緊張，這樣他們就不會再給妳壓力了。
第二，聽壹些舒緩的音樂。在這種情況下，不要繼續玩手機，這樣只會讓妳徹夜難眠。可以選擇性的聽壹些舒緩的音樂，關掉房間的燈，閉著眼睛聽。這些舒緩的音樂可以讓妳感到非常放松，慢慢入睡。妳也要調整壹下最近的飲食，睡前不要吃太多，也不要讓自己太餓，這樣會嚴重影響睡眠質量。
如果是最近才出現這種情況，也不必緊張，因為每個人都有壓力的時期，每個人都有失眠的癥狀，只是嚴重程度不同。只要及時緩解情緒，讓自己放松，失眠癥狀自然會好起來。