1，容易腎虛的十類人
1，經常抽煙喝酒的人；
2.生活和飲食經常不規律的人；
3.工作忙、緊張的人；
4.喝濃茶的人；
5.長時間操作電腦的人；
6.康復中的病人；
7.久坐的人
8.性生活頻繁的人；
9.經常吃速效春藥的男人；
10，老年人。
2.腎虛的壹些癥狀
癥狀1，畏寒肢冷:
“怕冷”是指怕冷怕風的感覺。“肢冷”指的是四肢冰涼，甚至手肘膝蓋冰涼的癥狀。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、氣短懶動、口淡口渴等腎虛癥狀。
癥狀二，過度性交:
中醫認為腎藏精。腎精產生腎陰和腎陽，滋養和溫暖內臟。腎陰和腎陽在人體內相互依存，相互制約，維持著人體的生理平衡。如果這種平衡被破壞或壹方衰退，就會發生病變，男性就會出現陽痿、早泄、遺精、精液病等疾病。
癥狀3:頭暈、乏力、失眠、多夢:
腎臟作為人體的重要器官之壹，滋養和溫暖著其他器官。如果其他器官長期得不到治愈，很容易傷腎。許多慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等慢性病患者常伴有腎虛癥狀。
癥狀4，哮喘:
腎有“納氣”的功能。因為腎虛吸收不了氣，就會造成氣短，呼吸多，吮吸少，讓妳難以自由呼吸。嚴重者伴有哮喘，可出現加重的氣喘、出冷汗等癥狀。
癥狀5，腰痛:
腰痛在於腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛壹般指先天不足、久病或勞累。輕者彎腰或直立困難，重者出現足跟痛、腰部無力；勞損是指身體負擔過重，或長時間以同壹種固定姿勢工作(使用電腦、駕駛等。)，長期會損傷腎氣，導致腎精不足。
癥狀6，夜間多尿:
壹般夜尿次數在2次以上，或者尿量超過全天的1/4。嚴重者每小時出現壹次夜尿，尿量接近或超過白天尿量。這樣的情況屬於“夜間多尿”。白天排尿正常，單獨夜間排尿過多是本病的特點，多為腎氣虛弱所致。
癥狀7，頭暈耳鳴:
很多人都經歷過頭暈的感覺。眼睛發暈，天旋地轉，惡心嘔吐的滋味不好受。而且頭暈患者往往伴有耳鳴的聲音，阻礙聽力，甚至長期導致耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。中醫說“腎藏精生髓，髓聚於腦”，所以腎虛會造成髓海不足，腦髓失養，頭暈耳鳴。
癥狀8，便秘:
便秘者常因排便困難而患肛裂、痔瘡，影響工作生活，苦不堪言。便秘雖然屬於大腸的傳導功能障礙，但其根本原因是腎虛，因為腎開二陰，主二便，大便的傳導只有通過腎氣的刺激和滋養才能發揮正常作用。
癥狀9:腰酸腿痛尿頻尿急:
長時間僵硬地坐在車裏，再加上駕駛壓力，久而久之就會形成氣滯血瘀，最終導致腎虛。
3、男性腎虛食療偏方
(1)補腎壯骨方
用於腎陽虛引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈目眩、手腳不溫等癥。
做法:豬或羊腔骨500克，文火燉，冬蟲夏草20克去灰，清水洗凈，加桂圓50克，文火燉，酌情加調料。
(2)健腦補腎方
腎虛引起的腦髓不足、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克，枸杞子200克，女貞子200克，炒蓮子200克，炒大棗50克，瓶裝或罐裝，加入低度白酒，要比中藥多3厘米左右，每天攪拌壹次，半個月後加入蜂蜜，每天適量飲用。
(3)補腎壯腰方
可用於治療腎虛寒涼或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精、早泄、頭暈、健忘等癥。
做法:羊肉湯500克至肉爛，加入山藥500克切塊，枸杞子100克，小火燉半小時，酌情加調料。
(4)補腎沈強方
適用於脾腎虛弱所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、面色晦暗、放化療所致的倦怠乏力。
做法:豬腎或羊腎壹對，剖開去除筋膜，冷水浸泡半天。100克黑木耳，冷水浸泡，200克花菜碎成小塊，洗凈煮熟。將豬腎或羊腎切丁，與黑木耳炒熟，視情況加入姜、蒜末、鹽，八成熟時加入花菜，炒至熟。
(5)滋補肝腎方
可用於治療肝腎陰虛引起的頭暈目眩、頭暈目眩、關節屈伸不利、心煩發熱、盜汗等癥。
做法:枸杞30g，冬蟲夏草10g，百合50g，洗凈後加水燉煮，小火燉煮20min左右，加入豬肝或羊肝50g及調料適量，煮30min左右，分批吃肝喝湯。
(6)補腎楊莊方
可用於治療腎氣不足、腎陽不足引起的陽痿、早泄、遺精、尿頻、腰痛、下肢無力。
做法:將枸杞250克、去頭去腳的壁虎壹對、肉蓯蓉200克、大棗50克裝入廣口瓶中，與比中藥高3厘米左右的低度白酒混合，每天攪拌壹次，存放半個月後飲用。
4.判斷男性腎病的方法
1，沒能量。
腎功能差的時候，很多廢物很難從尿中排出，就會有無精打采、疲乏無力的感覺。腎病時，蛋白質和其他營養物質從腎臟中漏出，通過尿液排出體外，就不會有力氣。有些患者會認為自己過度勞累，或者其他原因，而忽略了腎臟的問題。
2.我不想吃。
不願意吃飯，厭食，甚至惡心嘔吐也是腎臟疾病的常見癥狀。有些患者總是先去消化科或肝病科看看自己是否有胃病或肝病。當他們看到自己沒有胃病或肝病時，他們就不管了，並忘記去看腎病醫生，從而延誤了病情。
3、尿中有泡沫。
尿中有泡沫的原因有很多，其中如果蛋白質從腎臟漏入尿液，尿液中就會有大量的泡沫。
4、腰痛。
腎臟位於腰部脊柱的兩側，所以腎臟有病的時候會感到腰痛。
5、多尿少尿。
健康人每天排尿約4-6次，尿量約為800-2000毫升。如果排尿次數和尿量過多或過少，就要註意了。
6、水腫。
喝水過多，或睡眠時間過長，過於肥胖等。，可能引起眼瞼、面部、小腿等部位輕微水腫，或壹過性水腫。如果沒有，就要懷疑是不是腎有問題了。
7.尿蛋白和尿潛血。
尿液中有蛋白質或潛血，是腎病的重要指征。查尿常規搞清楚。但是有時候不是腎病專業的醫生會忽略這壹點，建議最好咨詢專業的腎病醫生。
8、貧血。
貧血患者經常去血液科看貧血。其實腎臟除了排泄廢物，還有內分泌功能，分泌造血激素。當腎功能受損時，也會引起貧血。
9.糖尿病。
糖尿病會導致腎臟疾病。它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的並發癥。糖尿病腎病分為五期，早期治療效果好。壹旦晚期，很難治療，會發展成尿毒癥。所以糖尿病患者壹定要經常看腎內科。
10，高血壓。
高血壓可引起高血壓腎病，又稱高血壓腎損害，因此高血壓患者更應引起重視。當然，腎病也會導致高血壓。如果血壓高，要小心是否有腎病。
11，痛風，高尿酸血癥。
痛風和高尿酸血癥都是由於血液中尿酸過多引起的。血尿酸高的人會在腎臟沈積尿酸，損害腎功能。
12，尿路感染。
經常尿路感染的人，時間長了可能會引起腎功能不全。我接觸過很多尿路感染的患者，因為早期治療不及時、不徹底，不知道會導致腎功能不好。結果發現的時候已經錯過了最佳治療時機。
5.腎虛的日常調理
1.經常打太極拳。練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛腸運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次):
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。