以比走路快、比跑步慢的速度，大步向前，順便擺動雙手，步行30分鐘促進血液循環，全身就會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以壹整天都會精神飽滿，不容易感冒。
工作40分鐘後，最好能站起來，走路，邁步，工作時不時活動壹下手指和腳趾，這些都有助於血液循環。
補充維生素E可以擴張外周血管，對外周血管的順暢循環很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。
3多吃含煙酸的食物對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經過敏、緊張性腹瀉和皮炎，還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。
如果妳大量服用，妳的臉可能會變得又紅又熱。煙酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。維生素B1、B2、B6可以幫助煙酸的合成，每天補充30-60mg維生素B，促進外周血管擴張。
4日常食補多吃堅果，保持身體溫暖，如核桃、芝麻、松子等堅果；蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；杏、桃、木瓜等水果是飲食的最佳選擇。
其他，如牛羊肉、海鮮、糙米、糯米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等。，都是溫熱的食物，手腳冰涼的人應該選擇。特別提醒的是，手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。