下面要分享的食物，美白效果很好。如果連續喝半個月，很容易恢復白皙的皮膚。這個食物是小米南瓜粥。南瓜在生活中還是很常見的。味道香甜，價格便宜，所以很受大家歡迎。它含有豐富的維生素和果膠，可以有效地清除我們體內的毒素，促進我們的新陳代謝，這樣我們自然會有壹個好的皮膚。
另外小米也是很好的食材，富含膳食纖維。兩者搭配在壹起，營養也增強了。如果妳也想美白，或者腸胃不好的人，可以做壹些來喝，趕緊壹起學起來。
菜名:小米南瓜粥
材料:南瓜250克，小米80克，糯米60克，清水20克，紅糖20克。
生產步驟:
1，準備好上面需要的所有食材。我把紅糖準備成塊，這樣味道更好。還可以準備姜糖，也可以去濕氣，比較適合女生喝。如果家裏人口多，可以多準備壹些。這種粥很好煮，廚藝差的人也能煮，基本上不會失敗。
2.將準備好的小米用清水洗凈，放入碗中浸泡壹會兒，大概需要半個小時。我們利用這個時間剝南瓜，把它切成小塊。
3.取出燜燒杯，燒開100度開水，倒入預熱片刻。這種杯子可能有人不熟悉，但其實是保溫效果更好的保溫杯。預熱過程需要十分鐘。
4.取壹個小鍋，把小米和南瓜壹起倒入，加入適量的水，轉大火煮開。
5.把燒杯裏的水倒掉，把煮好的小米南瓜放進杯子裏。因為這種杯子只能保溫，不能加熱，所以要保證倒入的食材都是熟的。
6、放進去，不要動，小火燉壹個小時左右。
7.打開蓋子，把準備好的紅糖放進去。當裏面的紅糖全部融化後，就可以喝了。
8.可以放在杯子裏帶到單位，也可以直接倒進碗裏喝。因為中間燉了壹個小時，會比較好吃。放壹勺在嘴裏，又軟又甜。
烹飪技巧:
1，洗小米的時候壹定要用冷水，輕輕洗兩遍，然後用清水浸泡半個小時。
2.燜燒杯只能保溫，南瓜和小米要完全煮熟後再倒入。