頸椎病不是壹天冷造成的，保護頸椎要從現在開始。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎鍛煉，想要健康就趕緊學起來吧！
這套頸椎操有8節，做動作的時候要註意慢慢來，用力要適當。
用手掌擦脖子:放松脖子
左右看看:鍛煉頸部肌肉
前後點頭:移動頸部肌肉
旋轉肩膀和放松頸部:放松肩關節
頸部比賽:加強頸部力量
搖頭:移動頸部關節
擡頭看手掌:伸展肩膀和脖子
按摩合谷穴:緩解疲勞
2.如何簡單的檢測是否有頸椎問題？
用壹張紙測量頸椎。
要測試頸椎肌肉的力量，用下巴盡量握緊壹張A4紙。如果紙很容易被拉開，可能是頸椎有問題！
頸椎病是不可逆的。壹旦獲得，只會越來越差。壹不小心就會“蔓延”出其他癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心嘔吐、手臂麻木無力，甚至突然虛脫。
3、頸椎病手麻是怎麽回事？
臨床醫學認為，手麻的出現是由壹種或多種疾病引起的，尤其是手痛後的麻木，多是由於掌管手部的神經受到壓迫，持續壹段時間，建議及時就診，明確病因。
很多患者在出現手麻癥狀後會選擇關節科或其他相關科室進行治療，但實際上，能引起手麻的神經根大多在頸部，而且隨著病情的發展，雙上肢關節活動受限。
在臨床上，大部分因神經壓迫而導致手麻的患者，都是因為頸神經根的壓迫，其比例至少在70%以上，有時甚至高達90%。
對於有手麻癥狀的患者，如果在神經外科接受治療，醫生會建議他們做影像學檢查，確認病情。此時影像學往往顯示頸椎關節增生或韌帶鈣化。
手麻的人應該更懷疑頸椎病？
1，長期從事久坐工作的人，比如程序員；
2.更年輕的人；
3.長期低頭的人，比如手機黨；
4.長期處於寒冷潮濕環境的人，如礦工；
5.長時間伏案工作的人，比如會計、秘書。
頸椎病和手麻怎麽護理
頸椎病睡覺手麻有很多小竅門。患者可以通過中醫治療，如針灸、按摩等，壹般治療效果都很好。我們還應該註意日常生活中的飲食習慣。今晚不能吃辣，也不能再抽煙喝酒了。當妳太累的時候，妳必須適當地鍛煉妳的脖子或者按摩妳的脖子。
我們必須在日常生活中采取有效的預防措施來預防頸椎病的發生。工作時壹定要有正確的坐姿，不能長時間保持壹種姿勢工作，會對脖子造成壹定的傷害。當脖子感到酸痛時，妳必須起床做些運動或做些體操。同時，枕頭在我們睡覺的時候也很重要，不能用太高或太低的枕頭。
頸椎病平時的護理很重要。平時可以對頸部進行保健體操，可以多按摩頸部。按摩的時候壹定要輕柔，不能暴力擠壓。同時也要註意不要長時間工作到很晚，不要通宵打遊戲和壹些娛樂活動。同時也要註意飲食營養均衡，增強體質，防止病情加重。
大家壹定要高度重視頸椎病，因為這是壹種危害很大的疾病。如果不及時治療，可能會導致更嚴重的疾病，甚至影響患者的生活和工作。所以只有在日常生活中，壹定要養成良好的生活習慣，正確的坐姿和正確的工作姿勢，同時還要進行壹些有意義的健身運動，增強體質。相信頸椎病會遠離我們。