茯苓粥-健脾祛濕
取粳米100g，洗凈；粳米100g，茯苓粉20g壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火將水燒開。水燒開後，用文火煮至糜爛，再加入壹些鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用壹次，根據口味加入紅糖。長期食用能起到利水滲溫、健脾祛濕的作用，對慢性肝炎也有壹定療效。茯苓粥可以護肝，有利於健脾祛濕，還可以緩解腸胃不適。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，與粳米壹起放入砂鍋加水，用文火煮至瓜爛米煮成粥。冬瓜富含人體必需的維生素和微量元素，能利尿祛濕，也是夏季佳品。這種粥可以根據口味做成甜的或者鹹的，最佳食用時間是每天的早餐和下午。
參芪粥-祛濕
黃芪15g，黨參15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，紅棗2枚，大米100g。薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗凈，放入砂鍋中，加水煎汁。待湯汁煮沸後，去渣，將炒過的薏苡仁、炒扁豆、紅棗肉、大米放入湯汁中煮沸，再用文火煮成粥。功效:黃芪、黨參有健脾益氣的作用。薏苡仁、扁豆祛濕，做成粥可以養胃，可以補中焦，健脾祛濕，緩解因濕盛引起的身體不適。黃芪和黨參都可以補氣血，有保健養生的作用，還可以去濕氣，有利於健脾利濕，對腸胃功能較弱的人有保護作用。
妳知道健脾利濕的食療方法。這些食療方法可以起到保健的作用，對提高體質，保護腸胃都有好處。如果身體是濕的，也要選擇壹些祛濕的食譜。妳可以用這些來讓自己保持健康的狀態。希望能幫到妳。